Table des Matières
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Annexe - Aperçus des programmes
1 - Perte de poids
Cet exercice dure cinq minutes et utilise une série de modifications relativement mineures pour augmenter
progressivement les exigences. Ce segment de programme de cinq minutes utilise une inclinaison de
base de deux minutes qui s'accroît en cas de demande ajoutée, puis fournit une inclinaison légèrement
inférieure pendant deux minutes pour la récupération.
Durée
:30
Échauffement
Inclinaison
1
10
2
9
2
8
2
7
2
6
1
5
1
4
1
3
1
2
1
1
1
Tapis roulant Cybex 625T Partie Numéro LT-23221-2 H
d'entraînement
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
3
3
5
3
3
5
2
3
4
2
3
4
2
2
3
2
2
3
1
2
2
1
2
2
1
1
2
1
1
2
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
1
2
3
10
10
14
9
9
12
8
8
10
7
7
9
6
6
7
5
5
6
4
4
5
3
3
4
2
2
3
1
1
2
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1:00
:30
:30
Récupération
4
5
1
2
9
9
0
0
8
8
0
0
7
7
0
0
6
6
0
0
5
5
0
0
4
4
0
0
3
3
0
0
2
2
0
0
1
1
0
0
0
0
0
0
:30
:30
3
4
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
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