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Annexe - Aperçus des programmes
P1 : Perte de poids 1
Le programme Perte de poids 1 est un programme de base de cinq minutes destiné à une intensité
d'entraînement faible à moyenne, que l'utilisateur peut maintenir pendant une période de temps
prolongée. Il s'appuie sur une base de faible intensité afin d'inclure de courtes vagues de plus grande
résistance tandis que l'élévation augmente de cinquante pour cent pendant deux minutes. La diversité
constante permet des périodes de dépense physique plus importante et d'entraînement plus intense
sans causer de fatigue inutile, ce qui permet à l'utilisateur de s'exercer plus longtemps.
Résistance
Durée
:30
:30
Échauffement
1
2
10
5
10
9
5
10
8
5
10
7
5
5
6
5
5
5
5
5
4
5
5
3
5
5
2
5
5
1
5
5
Élévation
Durée
:30
:30
Échauffement
1
2
10
8
8
9
8
8
8
6
6
7
6
6
6
6
6
5
6
6
4
4
4
3
4
4
2
4
4
1
4
4
Arc Trainer Cybex 625A / 625AT Manuel d'utilisation
:30
:30
1:00
Segments de programme
3
4
1
15
20
25
15
20
25
15
20
25
10
15
25
10
15
25
10
15
25
5
10
15
5
10
15
5
5
5
5
5
5
:30
:30
1:00
Segments de programme
3
4
1
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
1:00
1:00
1:00
2
3
4
45
45
25
40
40
25
35
35
25
40
40
25
35
35
25
30
30
25
25
25
15
20
20
15
15
15
5
10
10
5
1:00
1:00
1:00
2
3
4
12
12
8
12
12
8
12
12
6
8
8
6
8
8
6
8
8
6
6
6
4
6
6
4
6
6
4
6
6
4
82
1:00
:30
:30
Récupération
5
1
2
45
20
15
40
20
15
35
20
15
40
15
10
35
15
10
30
15
10
25
10
5
20
10
5
15
5
4
10
5
4
1:00
:30
:30
Récupération
5
1
2
8
8
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
:30
:30
3
4
10
5
10
5
10
5
5
5
5
5
5
5
10
8
10
8
3
3
3
3
:30
:30
3
4
8
8
8
8
6
6
6
6
6
6
6
6
4
4
4
4
4
4
4
4
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