Table des Matières
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Muscles travaillés
Triceps
Configuration de l'appareil
•
Enlevez le banc
•
Poulies de la barre transversale supérieure
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Ne bougez pas vos bras supérieurs et gardez vos
poignets tendus.
•
Gardez votre poitrine vers le haut, les abdominaux
contractés, et une très légère cambrure au niveau de vos
lombaires.
•
Gardez les genoux légèrement pliés et les deux pieds sur
le sol.
•
Contractez vos triceps tout au long de l'exercice, en
contrôlant le mouvement.
Extension triceps en position couchée - Extension coude
Muscles travaillés
Triceps
Configuration de l'appareil
•
Ajustez le banc en position allongée
•
Poulies de la barre transversale de tirage
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Gardez les genoux pliés et les deux pieds sur le sol.
•
Appuyez votre tête sur le banc.
•
Gardez la poitrine levée, serrez les omoplates, et
conservez une légère cambrure des lombaires.
•
Ne bougez pas vos bras supérieurs et épaules et gardez
vos poignets tendus.
•
Contractez vos triceps tout au long de l'exercice, en
contrôlant le mouvement.
Tirage triceps - Extension du coude
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Guide d'assemblage
Exercices pour les bras
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