Table des Matières
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Muscles travaillés
Trapèzes inférieurs
Configuration de l'appareil
•
Ajustez le banc en position allongée
•
Poulies de la barre transversale supérieure
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Gardez les genoux pliés et les deux pieds sur le sol.
•
Gardez votre colonne vertébrale alignée, les abdos
contractés et une légère cambrure au niveau des
lombaires.
•
Gardez vos lats contractés tout au long du mouvement.
•
Relâchez les omoplates au point culminant de chaque
répétition.
•
Commencez chaque nouvelle répétition en déprimant les
omoplates.
Muscles travaillés
Trapèzes inférieurs
Configuration de l'appareil
•
Ajustez le banc en position allongée
•
Poulies de la barre transversale de tirage
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Gardez les genoux pliés et les deux pieds sur le sol.
•
Pivotez seulement au niveau du torse.
•
Gardez votre poitrine levée et conservez un bon
alignement de la colonne vertébrale.
•
Gardez les bras croisés et les boucles des poignées sur le
dessus de l'avant-bras.
•
Relâchez les omoplates au point culminant de chaque
répétition.
•
Commencez chaque nouvelle répétition en déprimant les
omoplates.
Tirages des poignées en arrière
Extension lombaire en position assise
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Guide d'assemblage
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