Table des Matières
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Muscles travaillés
Grand adducteur et fessier moyen
Configuration de l'appareil
•
Ajustez le banc en position allongée
•
Poulies de la barre transversale de tirage
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Ne croisez pas la jambe attachée devant la jambe de
support.
•
Gardez vos abdos contractés, ne levez pas les hanches et
ne cambrez pas excessivement le dos.
•
Gardez votre colonne vertébrale droite et vos hanches
à niveau. Ne soulevez pas vos hanches pendant le
mouvement.
•
Utilisez uniquement une faible amplitude de mouvement.
Muscles travaillés
Piriformis et grand fessier
Configuration de l'appareil
•
Ajustez le banc en position allongée
•
Poulies de la barre transversale de tirage
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Gardez votre colonne vertébrale droite et vos hanches
à niveau. Ne soulevez pas vos hanches pendant le
mouvement.
•
Utilisez uniquement une faible amplitude de mouvement.
•
Gardez vos hanches immobiles tout au long de cet
exercice.
Adduction de la hanche en position assise
Abduction de la hanche en position assise
Guide d'assemblage
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