Table des Matières
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Exercices
Maintenez le poids de votre corps centré sur la machine, le siège ou la plate-forme du cadre de base pendant
que vous vous entraînez.
Lorsque vous utilisez la machine pour des exercices pour les jambes en position debout, tenez toujours la tour
latérale de la machine pour davantage de stabilité.
Tous les exercices de ce manuel sont basés sur la résistance calibrée et sur les niveaux de capacité de cette
machine. Seuls les exercices inclus dans ce guide ou dans la documentation écrite autorisée et fournie par
Bowflex
sont recommandés pour le fonctionnement de cet appareil.
®
Muscles travaillés
Grand pectoral, deltoïdes antérieurs
Configuration de l'appareil
•
Enlevez le banc et le bouton de la glissière du siège.
•
Poulies de la barre transversale de tirage
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance
Astuces pour le succès
•
Maintenez un bon alignement de la colonne vertébrale.
Maintenez le buste soulevé.
•
Pliez-vous à partir de la hanche pendant le mouvement
et non à partir de la taille.
Rameur aérobique
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Guide d'assemblage
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