Table des Matières
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Flexion des avant-bras en position debout - Flexion du coude (en supination)
Muscles travaillés
Biceps
Configuration de l'appareil
•
Enlevez le banc
•
Poulies de la barre transversale de tirage
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Gardez votre poitrine vers le haut, les abdominaux
contractés, et conservez une très légère cambrure au
niveau de vos lombaires.
•
Gardez les genoux légèrement pliés et les deux pieds sur
le sol.
•
Gardez les coudes collés aux côtés et vos poignets
tendus.
Muscles travaillés
Biceps, avant-bras
Configuration de l'appareil
•
Enlevez le banc
•
Poulies de la barre transversale de tirage
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power Rod
Astuces pour le succès
•
Gardez votre poitrine levée, les muscles du tronc contractés et
conservez une très légère cambrure au niveau de vos lombaires.
•
Bougez lentement, et maintenez à tout moment la tension de vos
avant-bras.
•
Gardez les genoux légèrement pliés et les deux pieds sur le sol.
•
N'augmentez ni ne diminuez pas la flexion dans votre coude
pendant cet exercice. Concentrez tout le mouvement dans le
poignet.
•
Ne faites pas bouger votre corps d'avant en arrière pendant le
mouvement du poignet.
Flexion des poignets en position debout
®
Guide d'assemblage
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