Table des Matières
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Exercices pour les jambes
Muscles travaillés
Quadriceps
Configuration de l'appareil
•
Ajustez le banc en position allongée
•
Utilisez le siège d'extension des jambes
•
Poulies d'extension des jambes
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Faites un mouvement lent et contrôlé. Ne faites pas une
extension trop brutale.
•
Ne laissez pas vos genoux pivoter vers l'extérieur pendant
l'exercice. Gardez votre rotule vers le haut et tendue.
Muscles travaillés
Muscle gastrocnémien et muscle soléaire
Configuration de l'appareil
•
Enlevez le banc et le bouton de la glissière du siège.
•
Poulies de la barre transversale de tirage
•
Courroie de verrouillage du siège
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Gardez votre poitrine vers le haut, la colonne vertébrale
alignée, les abdos contractés, et une légère cambrure au
niveau de vos lombaires.
•
Ne vous pliez pas à partir des hanches ou de la taille
pendant le mouvement.
•
Poussez avec le bout du pied pour étendre entièrement la
jambe.
Extension des jambes
Extension des mollets
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Guide d'assemblage
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