Table des Matières
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Muscles travaillés
Grand dorsal, grand rond, deltoïdes arrière et biceps
Configuration de l'appareil
•
Ajustez le banc en position allongée
•
Poulies de la barre transversale supérieure
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Gardez les genoux légèrement pliés et les deux pieds sur
le sol.
•
Gardez votre colonne vertébrale alignée, les abdos
contractés et une légère cambrure au niveau des
lombaires.
Rameur latéral en position assise - Extension épaule (et flexion du coude)
Muscles travaillés
Grand dorsal, grand rond, deltoïdes arrière et biceps
Configuration de l'appareil
•
Ajustez le banc en position allongée
•
Poulies de la barre transversale de tirage
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la Power
Rod
®
Astuces pour le succès
•
Gardez les genoux pliés et les deux pieds sur le sol.
•
Ne penchez pas votre torse vers l'avant.
•
Gardez votre poitrine levée et conservez un bon
alignement de la colonne vertébrale.
•
Relâchez les omoplates au point culminant de chaque
répétition.
•
Commencez chaque nouvelle répétition en déprimant les
omoplates.
Tirages bras tendus
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Guide d'assemblage
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