Table des Matières
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Exercices pour les bras
Extension des triceps
Muscles travaillés
Triceps
Configuration de la machine
•
Assis face vers l'extérieur
•
Barre de tirage
•
Extension des jambes enlevée
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la
Power Rod®.
Astuces pour le succès
•
Ne bougez pas vos bras supérieurs et gardez vos
poignets tendus.
•
Gardez votre poitrine vers le haut, les abdominaux
contractés, et une très légère cambrure au niveau
de vos lombaires.
•
Contractez vos triceps tout au long de l'exercice, en
contrôlant le mouvement.
Flexion des avant-bras assis
Muscles travaillés
Biceps
Configuration de la machine
•
Assis face vers l'extérieur
•
Cadre de la poulie de flexion de jambes
•
Extension des jambes enlevée
•
Poignées
•
Attachez les clips aux tiges de résistance de la
Power Rod®.
Astuces pour le succès
•
gardez les genoux fléchis et vos pieds sur la plate-
forme debout.
•
Gardez la poitrine levée, serrez les omoplates, et
conservez une légère cambrure des lombaires.
•
Appuyez votre tête en arrière contre le banc.
Exercices
60
Guide du propriétaire
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