Extension Des Mollets Debout - Bowflex PR3000 Home Gym Guide Du Propriétaire

Exercices pour les jambes
Développé des jambes — Extension de la hanche et du genou
Muscles travaillés
Piriforme et grand fessier
Configuration de la machine
• Debout face à l'unité de la Power Rod®
• Cadre de la poulie de flexion de jambes
• Extension des jambes et assemblage du siège
retirés
• Poignées
• Attachez les clips aux tiges de résistance de la
Power Rod®.
Astuces pour le succès
• gardez les genoux légèrement fléchis et votre pied
d'appui sur la plate-forme debout.
• Gardez votre poitrine vers le haut, la colonne
vertébrale alignée, les abdos contractés, et une
légère cambrure au niveau de vos lombaires.
• Ne vous penchez pas au niveau de la
lombaires.
• Laissez votre jambe active pendre en direction du
câble pendant tout le mouvement.

Extension des mollets debout

Muscles travaillés
Muscle gastrocnémien et muscle soléaire
Configuration de la machine
• Debout face à l'unité de la Power Rod®
• Cadre de la poulie de flexion de jambes
• Extension des jambes et assemblage du siège
retirés
• Poignées
• Attachez les clips aux tiges de résistance de la
Power Rod®.
Astuces pour le succès
• gardez les genoux légèrement fléchis et vos orteils/
pointes des pieds à plat sur la plate-forme debout.
• Gardez votre poitrine vers le haut, la colonne
vertébrale alignée, les abdos contractés, et une
légère cambrure au niveau de vos lombaires.
• Tout le mouvement se fait à partir des chevilles.
• Inclinez tout le corps vers l'avant en vous appuyant
sur la pointe des pieds.
Exercices
taille ni des
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