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Fernbedienung verwenden (Abb. I)
Die Fernbedienung (3) hat eine Reichweite von
ca. 2,50 m.
Richten Sie die Fernbedienung möglichst genau
auf den Sensor des Displays.
Bei jedem Tastendruck ertönt ein Signalton vom
Gerät.
Modus auswählen
Sie können entweder ein Training aus fünf
vorprogrammierten Trainingseinheiten (P1 bis P5)
auswählen oder ein individuelles Training einstel-
len und absolvieren.
Vorprogrammierte Einstellungen
vornehmen
WARNUNG!
Verletzungsgefahr!
Unsachgemäßer Gebrauch kann zu Ver-
letzungen führen.
• Nehmen Sie Einstellungen ausschließlich
mithilfe der Fernbedienung vor, wenn Sie bei
eingeschalteter Vibrationsfunktion auf der
Vibrationsplatte stehen, um Stürze/Gleichge-
wichtsverlust beim Bedienen der Sensortasten
am Artikel zu vermeiden.
• Das Training startet immer mit der zuletzt
eingestellten Vibrationsfrequenz. Sie können
die Geschwindigkeit erst verändern, wenn das
Training begonnen hat.
Im Programmmodus trainieren
Der Artikel hat fünf voreingestellte Programme
(P1 - P5) mit einer Laufzeit von max. 10 Minuten,
in denen die Frequenz automatisch nach bestimm-
ten Intervallen wechselt.
1. Drücken Sie ggf. mehrfach die Sensortaste SET
auf dem Display (Abb. H) oder die Taste P (3d)
auf der Fernbedienung, bis in der Anzeige das
gewünschte Trainingsprogramm P1, P2, P3, P4
oder P5 angezeigt wird.
2. Drücken Sie die Sensortaste PLAY auf dem
Dislpay des Artikels oder die Taste (3a) auf der
Fernbedienung, um den Artikel zu starten.
Hinweis: Im Programmmodus können Sie Zeit
und Geschwindigkeit nicht manuell steuern.
3. Drücken Sie die Sensortaste PLAY auf dem Display
des Artikels oder die Taste (3a) auf der Fernbedie-
nung, um das Training vorzeitig zu beenden.
Programmauswahl
P1
Leichtes Pyramidentraining: 10 Minuten
• Minute 1–3 von 5 Hz bis 7,32 Hz;
Aufwärmphase
• Minute 4–7 von 8,48 Hz bis 11,96 Hz;
Belastungsphase mit mittlerer Aktivierung der
stützenden Hüft- und Rückenmuskulatur und
Verbesserung der intermuskulären Koordination
• Minute 8–10 von 10,8 Hz bis 8,48 Hz;
Lockerung der Muskeln und Cool-down
Wählen Sie die Trainingseinheit P1 wie im
Abschnitt „Modus auswählen" beschrieben und
beginnen Sie das Training.
P2
Mittleres Pyramidentraining: 10 Minuten
• Minute 1–2 von 5,58 Hz bis 7,9 Hz;
Aufwärmphase
• Minute 3–6 von 9,06 Hz bis 10,22 Hz;
Belastungsphase mit Fokus auf der intra-
muskulären Koordination
• Minute 7–10 von 7,9 Hz bis 5,58 Hz;
Lockerung und Cool-down
Wählen Sie die Trainingseinheit P2 wie im
Abschnitt „Modus auswählen" beschrieben
und beginnen Sie das Training.
P3
Intervalltraining mit flachem Peak: 10 Minuten
• Minute 1–2 von 5 Hz auf 7,32 Hz;
Sprung von Stützmuskulatur auf tiefen
Muskeldurchschnitt
• Minute 3–4 von 5 Hz auf 10,22 Hz;
größerer Sprung von intramuskulärer
Koordination auf tiefen Muskeldurchschnitt
• Minute 5–6 von 7,32 Hz auf 13,12 Hz;
Volllastsprung auf höchste Muskelbean-
spruchung in diesem Programm
• Minute 7–9 von 5 Hz auf 13,12 Hz auf
10,22 Hz; letztes Peak für größtmögliche
Muskelbeanspruchung
• Minute 10 mit 5 Hz; Lockerung und
Cool-down
P4
Fortgeschrittenes Intervalltraining mit höherem
Peak: 10 Minuten
• Minute 1 mit 5 Hz ; Aufwärmphase mit Bean-
spruchung der intermuskulären Koordination
DE/AT/CH
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