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Les langues disponibles
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Ce programme est conçu pour améliorer la
mobilité et augmenter la force des muscles soumis
au stress et ne devrait commencer qu'après
l'échauffement.
Entraînement personnalisé
Outre les programmes prédéfinis, vous avez la
possibilité d'adapter votre entraînement indivi-
duellement. Afin de pouvoir régler les paramètres
souhaités de la durée de l'entraînement et de
l'intensité des vibrations, aucun mode programme
ne doit être sélectionné à l'écran.
1. Si nécessaire, appuyez plusieurs fois sur la
touche SET de l'écran de l'article ou sur la
touche P (3d) de la télécommande pour revenir
au mode par défaut après un entraînement ou
depuis le mode veille (pour plus d'informations
sur le mode veille, reportez-vous à la section
« Activation et désactivation de l'article »).
2. Si nécessaire, appuyez plusieurs fois sur les
touches TIME -/+ sur l'écran de l'article ou sur
les touches TIME -/+ (3e/3b) de la télécom-
mande pour régler le temps d'entraînement.
Vous pouvez régler le temps d'entraînement de
1 à 10 minutes.
Remarque : pour passer du temps d'entraî-
nement à la force des vibrations à l'aide de la
télécommande, appuyez sur la touche M (3c).
3. Si nécessaire, appuyez plusieurs fois sur les
touches SPEED -/+ sur l'écran de l'article ou
sur les touches SPEED -/+ (3e/3b) de la télé-
commande pour régler le niveau de vibration
désiré.
Remarque : appuyez sur la touche M (3c) de
la télécommande pour basculer entre le temps
d'entraînement et le niveau de vibration. Veillez
à ce qu'aucun P1 - P5 ne soit défini pendant ce
réglage. Ces réglages ne fonctionnent qu'en
mode standard.
4. Appuyez sur la touche PLAY sur l'écran de l'ar-
ticle ou sur la touche (3a) de la télécommande
pour démarrer l'article.
Remarque : avant le début du programme,
l'affichage passe de 5 à 0. Pendant ce temps,
vous pouvez vous mettre dans la bonne position.
Puis les vibrations commencent.
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FR/BE
5. Appuyez sur la touche PLAY sur l'écran ou sur
la touche (3a) de la télécommande pour mettre
fin prématurément à l'entraînement. Le mouve-
ment de l'article ne s'arrête pas brusquement,
mais progressivement.
Exercices et conseils généraux
• Portez des vêtements confortables.
• Échauffez-vous avant chaque utilisation
de l'article et terminez progressivement
l'entraînement.
• Faites des pauses suffisamment longues entre
les exercices et buvez suffisamment.
• En tant que débutant, placez vos pieds près
l'un de l'autre sur l'article et utilisez le tapis
approprié. Cela vous aidera à vous habituer à
l'article.
• Les vibrations de l'article peuvent être am-
plifiées en ne mettant pas de chaussures. Un
effet de massage supplémentaire se produit en
plaçant les pieds nus sur les balles de massage.
• Effectuez tous les exercices de manière réguliè-
re, sans à-coups ni trop rapidement.
• Veillez à une respiration régulière. Expirez pen-
dant l'effort et inspirez quand vous relâchez.
• Veillez à adopter une posture corporelle cor-
recte pendant la réalisation des exercices.
• Assurez-vous que vos pieds sont positionnés de
manière optimale sur l'article.
• Tenez-vous toujours debout sur l'article, les
membres fléchis (bras ou jambes, selon votre
position de départ). Avec les membres tendus,
vos muscles ne peuvent pas absorber les vibra-
tions. La vibration est ensuite transmise à travers
les os jusqu'au crâne.
• Si vous sentez les vibrations dans votre tête
(perceptibles dans votre voix et/ou vos yeux),
vous êtes alors dans la mauvaise position
sur l'article et vous devez corriger la posture
initiale.
• Vous ne devriez faire d'exercices assis sur
l'article qu'après une certaine période
d'adaptation.
• Suivez attentivement les instructions concernant
la position de départ, l'exercice lui-même et
les périodes de repos recommandées afin
d'obtenir le meilleur effet possible et de préve-
nir les blessures.
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