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TABLEAUX DES PROGRAMMES
SPRINT 8 - A50
ÉCHAUFFE-
SEGMENT
MENT
1
2
HAUT
HEURE
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
Résistance
1
3
1
3
1
Niveau 1
Inclinaison
0
30
0
30
0
Résistance
1
4
1
4
1
Niveau 2
Inclinaison
0
30
0
30
0
Résistance
1
5
1
5
1
Niveau 3
Inclinaison
0
30
0
30
0
Résistance
1
6
1
6
1
Niveau 4
Inclinaison
0
30
0
30
0
Résistance
1
7
1
7
1
Niveau 5
Inclinaison
0
30
0
30
0
Résistance
2
8
2
8
2
Niveau 6
Inclinaison
0
40
0
40
0
Résistance
2
9
2
9
2
Niveau 7
Inclinaison
0
40
0
40
0
Résistance
2
10
2
10
2
Niveau 8
Inclinaison
0
40
0
40
0
Résistance
2
11
2
11
2
Niveau 9
Inclinaison
0
40
0
40
0
Résistance
2
12
2
12
2
Niveau 10
Inclinaison
0
40
0
40
0
Résistance
2
13
2
13
2
Niveau 11
Inclinaison
0
50
0
50
0
Résistance
2
14
2
14
2
Niveau 12
Inclinaison
0
50
0
50
0
Résistance
2
15
2
15
2
Niveau 13
Inclinaison
0
50
0
50
0
Résistance
2
16
2
16
2
Niveau 14
Inclinaison
0
50
0
50
0
Résistance
2
17
2
17
2
Niveau 15
Inclinaison
0
50
0
50
0
Résistance
3
18
3
18
3
Niveau 16
Inclinaison
0
60
0
60
0
Résistance
3
19
3
19
3
Niveau 17
Inclinaison
0
60
0
60
0
Résistance
3
20
3
20
3
Niveau 18
Inclinaison
0
60
0
60
0
Résistance
3
21
3
21
3
Niveau 19
Inclinaison
0
60
0
60
0
Résistance
3
22
3
22
3
Niveau 20
Inclinaison
0
60
0
60
0
RÉCUPÉ-
3
4
5
6
7
8
4
1
4
1
6
1
6
1
6
1
6
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
5
1
5
1
7
1
7
1
7
1
7
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
6
1
6
1
8
1
8
1
8
1
8
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
7
1
7
1
9
1
9
1
9
1
9
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
8
1
8
1
10
1
10
1
10
1
10
30
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
9
2
9
2
11
2
11
2
11
2
11
40
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
10
2
10
2
12
2
12
2
12
2
12
40
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
11
2
11
2
13
2
13
2
13
2
13
40
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
12
2
12
2
14
2
14
2
14
2
14
40
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
13
2
13
2
15
2
15
2
15
2
15
40
0
40
0
40
0
40
0
40
0
40
14
2
14
2
16
2
16
2
16
2
16
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0
50
0
50
0
50
0
50
0
50
15
2
15
2
17
2
17
2
17
2
17
50
0
50
0
50
0
50
0
50
0
50
16
2
16
2
18
2
18
2
18
2
18
50
0
50
0
50
0
50
0
50
0
50
17
2
17
2
19
2
19
2
19
2
19
50
0
50
0
50
0
50
0
50
0
50
18
2
18
2
20
2
20
2
20
2
20
50
0
50
0
50
0
50
0
50
0
50
19
3
19
3
21
3
21
3
21
3
21
60
0
60
0
60
0
60
0
60
0
60
20
3
20
3
22
3
22
3
22
3
22
60
0
60
0
60
0
60
0
60
0
60
21
3
21
3
23
3
23
3
23
3
23
60
0
60
0
60
0
60
0
60
0
60
22
3
22
3
24
3
24
3
24
3
24
60
0
60
0
60
0
60
0
60
0
60
23
3
23
3
25
3
25
3
25
3
25
60
0
60
0
60
0
60
0
60
0
60
SPRINT 8 - A30
ÉCHAUFFE-
RATION
SEGMENT
MENT
BAS
HAUT
2:30
HEURE
1
Résistance
Niveau 1
0
Inclinaison
1
Résistance
Niveau 2
0
Inclinaison
1
Résistance
Niveau 3
0
Inclinaison
1
Résistance
Niveau 4
0
Inclinaison
1
Résistance
Niveau 5
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 6
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 7
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 8
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 9
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 10
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 11
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 12
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 13
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 14
0
Inclinaison
2
Résistance
Niveau 15
0
Inclinaison
3
Résistance
Niveau 16
0
Inclinaison
3
Résistance
Niveau 17
0
Inclinaison
3
Résistance
Niveau 18
0
Inclinaison
3
Résistance
Niveau 19
0
Inclinaison
3
Résistance
Niveau 20
0
Inclinaison
1
2
3
4
5
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0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1
2
1
2
1
2
1
2
1
3
0
30
0
30
0
30
0
30
0
30
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1
2
1
3
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3
1
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0
30
0
30
0
30
0
30
0
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3
1
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0
30
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0
30
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0
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1
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0
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0
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0
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2
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0
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40
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40
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2
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10
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10
60
10
RÉCUPÉ-
6
7
8
RATION
BAS
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10
60
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60
0
77
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