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Matrix XR Serie Mode D'emploi page 30

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  • FRANÇAIS, page 70
DESCRIPCIONES DEL PROGRAMA
PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
Manual
Entrenamiento que le permite ajustar la máquina de forma manual
en cualquier momento.
Quema de grasas
Favorece la pérdida de peso al aumentar y disminuir la inclinación
o el nivel, siempre dentro de su intervalo de quema de grasas.
Escalada
Un entrenamiento basado en niveles que ajusta automáticamente
de montaña
la inclinación o la resistencia para simular la subida o la bajada de cuestas.
Intervalos
Un entrenamiento basado en niveles que ajusta automáticamente
(resistencia)
la resistencia a intervalos regulares.
Intervalos
Un entrenamiento basado en niveles que ajusta automáticamente
(inclinación)
el valor de la inclinación a intervalos regulares.
Potencia constante
Ajusta automáticamente la resistencia para mantener el valor de vatios
establecido.
PROGRAMAS CON ZONA DE FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO (SE RECOMIENDA
UTILIZAR UNA CINTA DE FRECUENCIA CARDÍACA)
Velocidad
Ajusta automáticamente la velocidad para mantener la frecuencia
cardíaca objetivo.
Resistencia
Ajusta automáticamente la resistencia para mantener la frecuencia
cardíaca objetivo.
PROGRAMA SPRINT 8
El programa SPRINT 8 es un programa de entrenamiento anaeróbico de alta intensidad
por intervalos cuyo objetivo consiste en fortalecer los músculos, mejorar la velocidad y
aumentar de forma natural la liberación de somatotropina (HGH) en el cuerpo.
PROGRAMA LANDMARKS
El programa Landmarks permite a los usuarios escalar algunos de los edificios y
monumentos más famosos del mundo.
ESCALADA DE MONTAÑA: CINTA DE CORRER
NIVEL
1
SEGMENTO
1
0
2
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
3
0,5
4
1
5
1,5 1,5
6
0,5
7
0
8
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
9
1,5
10
2,5
11
3
12
2,5 2,5
13
1
14
0
15
1
16
1,5 1,5
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
Inclinación máx. del 12 % o el 15 % en función del modelo de cinta
30
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
INCLINACIÓN
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
0
0
0
0
0
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0
0
0
0
0
1
1
1
1
2
2
2,5
3
3
3,5 3,5
4
4,5
5
5,5 5,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6
7
8
8,5
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
3
3,5
4
4,5 4,5
5
5,5
6
7
7,5
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
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0
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
13
14
15
16
17
18
19
20
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
6
6
6,5
7
7
8
8,5
9
9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
12 12,5 13
14
15
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
4
4
4,5 4,5
5
0
0
0
0
0
0
0
0
4
4
4,5 4,5
5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
TABLAS DE LOS PROGRAMAS
QUEMA DE GRASAS: A30, E30, R30, U30
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENTO
1
1
1
3
3
4
4
5
5
2
4
4
5
6
6
8
8
9
3
6
8
8
9
9
10
10
11
4
6
8
8
9
9
10
10
11
5
6
8
8
9
9
10
10
11
6
6
8
8
9
9
10
10
11
7
6
8
8
9
9
10
10
11
8
6
8
8
9
9
10
10
11
9
6
8
8
9
9
10
10
11
10
6
8
8
9
9
10
10
11
11
6
8
8
9
9
10
10
11
12
6
8
8
9
9
10
10
11
13
6
8
8
9
9
10
10
11
14
6
8
8
9
9
10
10
11
15
4
4
5
6
6
8
8
9
16
1
1
3
3
4
4
5
5
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
QUEMA DE GRASAS: C50
NIVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENTO
1
1
2
3
5
6
7
8
8
2
3
5
7
9
9
10
12
13
3
6
8
9
11
13
14
15
16
4
6
8
9
11
13
14
15
16
5
6
8
9
11
13
14
15
16
6
6
8
9
11
13
14
15
16
7
6
8
9
11
13
14
15
16
8
6
8
9
11
13
14
15
16
9
6
8
9
11
13
14
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16
10
6
8
9
11
13
14
15
16
11
6
8
9
11
13
14
15
16
12
6
8
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8
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12
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16
1
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3
5
6
6
8
8
Segmento = tiempo de entrenamiento/16
9
10
11
12
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15
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RESISTENCIA
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8
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8
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13
14
15
16
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18
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20
RESISTENCIA
9
9
12
12
14
14
15
16
16
17
17
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14
15
15
16
17
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21
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