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TABLEAUX DES PROGRAMMES
SPRINT 8 - TAPIS DE COURSE
ÉCHAUFFE-
SEGMENT
MENT
HAUT
HEURE
3:00
MPH
0,5
Niveau 1
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 2
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 3
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 4
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 5
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 6
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 7
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 8
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 9
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 10
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 11
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 12
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 13
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 14
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 15
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 16
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 17
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 18
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 19
Inclinaison
0,0
MPH
0,5
Niveau 20
Inclinaison
0,0
76
1
2
3
4
5
6
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
3,7 1,5 3,7 1,5 4,0 1,5 4,0 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2 1,5 4,2
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
4,2 1,5 4,2 1,5 4,4 1,5 4,4 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6 1,5 4,6
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
4,6 1,5 4,6 1,5 4,8 1,5 4,8 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0 1,5 5,0
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
4,9 1,5 4,9 1,5 5,1 1,5 5,1 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3 1,5 5,3
3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0 0,0 3,0
5,0 2,0 5,0 2,0 5,2 2,0 5,2 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,5
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
5,3 2,0 5,3 2,0 5,5 2,0 5,5 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8 2,0 5,8
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
5,8 2,0 5,8 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,3
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
6,0 2,0 6,0 2,0 6,3 2,0 6,3 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5 2,0 6,5
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
6,5 2,0 6,5 2,0 6,7 2,0 6,7 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0 2,0 7,0
4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0 0,0 4,0
7,0 2,5 7,0 2,5 7,2 2,5 7,2 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5 2,5 7,5
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
7,5 2,5 7,5 2,5 7,7 2,5 7,7 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0 2,5 8,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
8,0 2,5 8,0 2,5 8,2 2,5 8,2 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5 2,5 8,5
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
8,5 2,5 8,5 2,5 8,7 2,5 8,7 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0 2,5 9,0
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
9,0 2,5 9,0 2,5 9,2 2,5 9,2 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5 2,5 9,5
5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0 0,0 5,0
9,5 3,0 9,5 3,0 9,7 3,0 9,7 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0 3,0 10,0
6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
10,0 3,0 10,0 3,0 10,2 3,0 10,2 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5 3,0 10,5
6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
10,5 3,0 10,5 3,0 10,7 3,0 10,7 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0 3,0 11,0
6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0 1,0 6,0
11,0 3,0 11,0 3,0 11,2 3,0 11,2 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5 3,0 11,5
6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0
11,5 6,0 11,5 6,0 11,7 6,0 11,7 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0 6,0 12,0
6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0 2,0 6,0
SPRINT 8 - E50, U50, R50
RÉCUPÉ-
7
8
RATION
SEGMENT
BAS
2:30
HEURE
1,5
Niveau 1 Résistance
0,0
Niveau 2 Résistance
1,5
Niveau 3 Résistance
0,0
Niveau 4 Résistance
1,5
Niveau 5 Résistance
0,0
Niveau 6 Résistance
1,5
Niveau 7 Résistance
0,0
Niveau 8 Résistance
1,5
Niveau 9 Résistance
0,0
Niveau 10 Résistance
2,0
Niveau 11 Résistance
0,0
Niveau 12 Résistance
2,0
Niveau 13 Résistance
0,0
Niveau 14 Résistance
2,0
Niveau 15 Résistance
0,0
Niveau 16 Résistance
2,0
Niveau 17 Résistance
0,0
Niveau 18 Résistance
2,0
Niveau 19 Résistance
0,0
Niveau 20 Résistance
2,5
0,0
2,5
SPRINT 8 - E30, U30, R30
0,0
2,5
0,0
SEGMENT
2,5
HEURE
0,0
Niveau 1 Résistance
2,5
Niveau 2 Résistance
0,0
Niveau 3 Résistance
3,0
Niveau 4 Résistance
1,0
Niveau 5 Résistance
3,0
Niveau 6 Résistance
1,0
Niveau 7 Résistance
3,0
Niveau 8 Résistance
1,0
Niveau 9 Résistance
3,0
Niveau 10 Résistance
2,0
Niveau 11 Résistance
6,0
Niveau 12 Résistance
2,0
Niveau 13 Résistance
Niveau 14 Résistance
Niveau 15 Résistance
Niveau 16 Résistance
Niveau 17 Résistance
Niveau 18 Résistance
Niveau 19 Résistance
Niveau 20 Résistance
ÉCHAUFFE-
MENT
1
2
3
4
HAUT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1
3
1
3
1
4
1
4
1
6
1
4
1
4
1
5
1
5
1
7
1
5
1
5
1
6
1
6
1
8
1
6
1
6
1
7
1
7
1
9
1
7
1
7
1
8
1
8
1
10
2
8
2
8
2
9
2
9
2
11
2
9
2
9
2
10
2
10
2
12
2
10
2
10
2
11
2
11
2
13
2
11
2
11
2
12
2
12
2
14
2
12
2
12
2
13
2
13
2
15
2
13
2
13
2
14
2
14
2
16
2
14
2
14
2
15
2
15
2
17
2
15
2
15
2
16
2
16
2
18
2
16
2
16
2
17
2
17
2
19
2
17
2
17
2
18
2
18
2
20
3
18
3
18
3
19
3
19
3
21
3
19
3
19
3
20
3
20
3
22
3
20
3
20
3
21
3
21
3
23
3
21
3
21
3
22
3
22
3
24
3
22
3
22
3
23
3
23
3
25
ÉCHAUFFE-
MENT
1
2
3
4
HAUT
3:00
0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30
1
2
1
2
1
3
1
3
1
4
1
3
1
3
1
4
1
4
1
5
1
4
1
4
1
5
1
5
1
6
1
5
1
5
1
6
1
6
1
7
1
6
1
6
1
7
1
7
1
8
2
6
2
6
2
7
2
7
2
8
2
7
2
7
2
8
2
8
2
9
2
8
2
8
2
9
2
9
2
10
2
8
2
8
2
9
2
9
2
10
2
9
2
9
2
10
2
10
2
11
2
10
2
10
2
11
2
11
2
12
2
11
2
11
2
12
2
12
2
12
2
12
2
12
2
13
2
13
2
13
2
13
2
13
2
14
2
14
2
14
2
14
2
14
2
15
2
15
2
15
3
14
3
14
3
15
3
15
3
16
3
15
3
15
3
16
3
16
3
17
3
16
3
16
3
17
3
17
3
18
3
17
3
17
3
18
3
18
3
19
3
18
3
18
3
19
3
19
3
20
RÉCUPÉ-
5
6
7
8
RATION
BAS
2:30
1
6
1
6
1
6
1
1
7
1
7
1
7
1
1
8
1
8
1
8
1
1
9
1
9
1
9
1
1
10
1
10
1
10
1
2
11
2
11
2
11
2
2
12
2
12
2
12
2
2
13
2
13
2
13
2
2
14
2
14
2
14
2
2
15
2
15
2
15
2
2
16
2
16
2
16
2
2
17
2
17
2
17
2
2
18
2
18
2
18
2
2
19
2
19
2
19
2
2
20
2
20
2
20
2
3
21
3
21
3
21
3
3
22
3
22
3
22
3
3
23
3
23
3
23
3
3
24
3
24
3
24
3
3
25
3
25
3
25
3
RÉCUPÉ-
5
6
7
8
RATION
BAS
2:30
1
4
1
4
1
4
1
1
5
1
5
1
5
1
1
6
1
6
1
6
1
1
7
1
7
1
7
1
1
8
1
8
1
8
1
2
8
2
8
2
8
2
2
9
2
9
2
9
2
2
10
2
10
2
10
2
2
10
2
11
2
11
2
2
11
2
11
2
11
2
2
12
2
12
2
12
2
2
13
2
13
2
13
2
2
14
2
14
2
14
2
2
15
2
15
2
15
2
2
16
2
16
2
16
2
3
16
3
16
3
16
3
3
17
3
17
3
17
3
3
18
3
18
3
18
3
3
19
3
19
3
19
3
3
20
3
20
3
20
3
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