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DESCRIPTIONS DES PROGRAMMES
PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT
Manuel
Un entraînement qui vous permet d'ajuster manuellement la machine à tout
moment.
Brûler les graisses
Favorise la perte de poids en augmentant et diminuant l'inclinaison ou
le niveau, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des
graisses.
Terrains vallonnés
Un entraînement basé sur le niveau qui ajuste automatiquement
l'inclinaison ou la résistance pour simuler une séance de jogging ou de
descente de côtes.
Intervalles
Un entraînement basé sur le niveau qui ajuste automatiquement la
(résistance)
résistance à intervalles réguliers.
Intervalles
Un entraînement basé sur le niveau qui ajuste automatiquement
(inclinaison)
l'inclinaison à intervalles réguliers.
Watts constants
Ajuste automatiquement la résistance pour maintenir la valeur Watt définie.
PROGRAMMES DE FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE (LE PORT D'UNE CEINTURE CARDIO
EST RECOMMANDÉ)
Vitesse
Ajuste automatiquement la vitesse pour maintenir votre fréquence
cardiaque cible.
Résistance
Ajuste automatiquement la résistance pour maintenir votre fréquence
cardiaque cible.
PROGRAMME SPRINT 8
Le programme SPRINT 8 est un programme d'entraînement anaérobique à haute intensité destiné
à développer les muscles, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la libération de
l'hormone de croissance humaine (HGH) dans votre corps.
PROGRAMME LANDMARKS
Le programme Landmarks permet aux utilisateurs d'escalader les immeubles et monuments les
plus célèbres dans le monde entier.
TERRAINS VALLONNÉS - TAPIS DE COURSE
NIVEAU
1
SEGMENT
1
0
2
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
3
0,5
4
1
5
1,5 1,5
6
0,5
7
0
8
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
9
1,5
10
2,5
11
3
12
2,5 2,5
13
1
14
0
15
1
16
1,5 1,5
Segment = durée d'entraînement / 16
Inclinaison maximale 12% ou 15% selon le modèle de tapis de course
74
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
MAXIMUM
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
2
2
2,5
3
3
3,5 3,5
4
4,5
5
5,5 5,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6
7
8
8,5
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
3
3,5
4
4,5 4,5
5
5,5
6
7
7,5
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
13
14
15
16
17
18
19
20
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
6
6
6,5
7
7
8
8,5
9
9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
12 12,5 13
14
15
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
4
4
4,5 4,5
5
0
0
0
0
0
0
0
0
4
4
4,5 4,5
5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
TABLEAUX DES PROGRAMMES
COMBUSTION DES GRAISSES - A30, E30, R30, U30
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENT
1
1
1
3
3
4
4
5
5
2
4
4
5
6
6
8
8
9
3
6
8
8
9
9
10
10
11
4
6
8
8
9
9
10
10
11
5
6
8
8
9
9
10
10
11
6
6
8
8
9
9
10
10
11
7
6
8
8
9
9
10
10
11
8
6
8
8
9
9
10
10
11
9
6
8
8
9
9
10
10
11
10
6
8
8
9
9
10
10
11
11
6
8
8
9
9
10
10
11
12
6
8
8
9
9
10
10
11
13
6
8
8
9
9
10
10
11
14
6
8
8
9
9
10
10
11
15
4
4
5
6
6
8
8
9
16
1
1
3
3
4
4
5
5
Segment = durée d'entraînement / 16
COMBUSTION DES GRAISSES - C50
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENT
1
1
2
3
5
6
7
8
8
2
3
5
7
9
9
10
12
13
3
6
8
9
11
13
14
15
16
4
6
8
9
11
13
14
15
16
5
6
8
9
11
13
14
15
16
6
6
8
9
11
13
14
15
16
7
6
8
9
11
13
14
15
16
8
6
8
9
11
13
14
15
16
9
6
8
9
11
13
14
15
16
10
6
8
9
11
13
14
15
16
11
6
8
9
11
13
14
15
16
12
6
8
9
11
13
14
15
16
13
6
8
9
11
13
14
15
16
14
6
8
9
11
13
14
15
16
15
3
5
7
9
9
12
12
14
16
1
2
3
5
6
6
8
8
Segment = durée d'entraînement / 16
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RÉSISTANCE
6
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
14
9
10
10
11
11
13
13
14
14
15
15
19
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
9
10
10
11
11
13
13
14
14
15
15
19
6
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
14
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RÉSISTANCE
9
9
12
12
14
14
15
16
16
17
17
18
14
15
15
16
17
18
19
20
21
22
23
26
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
14
15
15
17
17
20
20
21
21
23
23
29
9
9
12
12
14
14
15
15
17
17
20
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