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DESCRIÇÕES DOS PROGRAMAS
PROGRAMAS DE TREINAMENTO
Manual
Um treino que permite ajustar manualmente a máquina a qualquer
momento.
Queima de gordura
Promove a perda de peso aumentando e diminuindo a inclinação ou o nível,
enquanto mantém você em sua zona de queima de gordura.
Subida de colina
Um treino baseado em nível que ajusta automaticamente a inclinação
ou resistência para simular subidas ou descidas de colina.
Intervalado
Um treino baseado em nível que ajusta automaticamente a resistência
(resistência)
em intervalos regulares.
Intervalado
Um treino baseado em nível que ajusta automaticamente o valor da
(inclinação)
inclinação em intervalos regulares.
Potência constante
Ajusta automaticamente a resistência para manter o valor definido de
potência.
PROGRAMAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO (FAIXA DE FREQUÊNCIA CARDÍACA É RECOMENDADA)
Velocidade
Ajusta automaticamente a velocidade para manter a sua frequência cardíaca
alvo.
Resistência
Ajusta automaticamente a resistência para manter a sua frequência cardíaca
alvo.
PROGRAMA SPRINT 8
O programa SPRINT 8 é um programa de treinamento intervalado de alta intensidade anaeróbico
concebido para criar músculos, melhorar a velocidade e aumentar naturalmente a liberação
de hormônios de crescimento humano (HGH) no seu corpo.
PROGRAMA DE PONTOS GEOGRÁFICOS
O programa de pontos geográficos permite aos usuários escalar alguns dos mais famosos edifícios
e monumentos do mundo.
SUBIDA DE COLINA - ESTEIRAS
NÍVEL
1
2
3
4
SEGMENTO
1
0
0
0
0
2
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
3
0,5
1
1
1
4
1
1
1,5 1,5 1,5
5
1,5 1,5
2
2
6
0,5
1
1
1
7
0
0
0
0
8
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
9
1,5
2
2
2,5
10
2,5
3
3,5
4
11
3
3,5
4
4,5
12
2,5 2,5
3
3,5
13
1
1
1,5 1,5 1,5
14
0
0
0
0
15
1
1
1,5 1,5 1,5
16
1,5 1,5
2
2
Segmento = tempo de treino / 16
Inclinação máx. de 12% ou 15% dependendo do modelo de esteira
52
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
INCLINAÇÃO
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
2
2,5 2,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
3
3
3,5 3,5
4
4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
4,5
5
5,5
6
6
7
8
8,5
9
9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
5
5,5
6
6,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
4
4,5 4,5
5
5,5
6
7
7,5
8
8
8,5 9,5 9,5 10
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
2
2
2
2,5 2,5
3
3
3,5 3,5 3,5
2
2,5 2,5
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
17
18
19
20
0
0
0
0
0
3
3
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
6
6
6,5
3
3
3
3,5
0
0
0
0
0
7
7
8
8,5
14
15
11 11,5
4
4
4,5 4,5
5
0
0
0
0
0
4
4
4,5 4,5
5
6
6
6,5
TABELAS DOS PROGRAMAS
QUEIMA DE GORDURA - A30, E30, R30, U30
NÍVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENTO
1
1
1
3
3
4
4
5
5
2
4
4
5
6
6
8
8
9
3
6
8
8
9
9
10
10
11
4
6
8
8
9
9
10
10
11
5
6
8
8
9
9
10
10
11
6
6
8
8
9
9
10
10
11
7
6
8
8
9
9
10
10
11
8
6
8
8
9
9
10
10
11
9
6
8
8
9
9
10
10
11
10
6
8
8
9
9
10
10
11
11
6
8
8
9
9
10
10
11
12
6
8
8
9
9
10
10
11
13
6
8
8
9
9
10
10
11
14
6
8
8
9
9
10
10
11
15
4
4
5
6
6
8
8
9
16
1
1
3
3
4
4
5
5
Segmento = tempo de treino / 16
QUEIMA DE GORDURA - C50
NÍVEL
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENTO
1
1
2
3
5
6
7
8
8
2
3
5
7
9
9
10
12
13
3
6
8
9
11
13
14
15
16
4
6
8
9
11
13
14
15
16
5
6
8
9
11
13
14
15
16
6
6
8
9
11
13
14
15
16
7
6
8
9
11
13
14
15
16
8
6
8
9
11
13
14
15
16
9
6
8
9
11
13
14
15
16
10
6
8
9
11
13
14
15
16
11
6
8
9
11
13
14
15
16
12
6
8
9
11
13
14
15
16
13
6
8
9
11
13
14
15
16
14
6
8
9
11
13
14
15
16
15
3
5
7
9
9
12
12
14
16
1
2
3
5
6
6
8
8
Segmento = tempo de treino / 16
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RESISTÊNCIA
6
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
14
9
10
10
11
11
13
13
14
14
15
15
19
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
11
13
13
14
14
15
15
16
16
18
19
20
9
10
10
11
11
13
13
14
14
15
15
19
6
6
8
8
9
9
10
10
11
11
13
14
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RESISTÊNCIA
9
9
12
12
14
14
15
16
16
17
17
18
14
15
15
16
17
18
19
20
21
22
23
26
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
30
17
18
19
20
21
22
23
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25
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21
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17
18
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20
21
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15
15
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9
9
12
12
14
14
15
15
17
17
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