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Intervalle Côte
Aperçu du programme
Le programme Hills (Côtes) est conçu pour offrir à l'utilisateur l'expérience d'une randonnée pédestre en région
montagneuse. Ce programme comprend des intervalles de résistance et d'inclinaison modérées visant à simuler des
zones relativement plates et des intervalles de résistance et d'inclinaison nettement plus élevées visant à simuler
des pentes plus raides. Parallèlement, les segments de travail de deux minutes ont pour objet de mettre le potentiel
de l'utilisateur à l'épreuve, alors que les périodes de repos de deux minutes lui permettent de récupérer et de répéter
les segments. Reportez-vous au tableau de la page suivante et à la fi gure 4.
Côtes
Segments de
durée
Résistance
Niveau de programme
Inclinaison
Niveau de programme
Manuel du propriétaire du Cybex Arc Trainer 630A
:30 :30 :30 :30
2:00 2:00 2:00 2:00 :30 :30 :30 :30
Segments de programme Récupération
Échauffement
1
2
3
4
1
10
20 25 30 35
40
9
20 25 30 35
40
8
15 20 25 30
35
7
15 20 25 30
35
6
15 15 20 25
30
5
15 15 20 25
30
10 10 15 20
25
4
3
10 10 15 20
25
2
10 10 10 15
20
10 10 10 10
15
1
Échauffement
Segments de programme Récupération
1
2
3
4
1
10
3
4
5
6
6
9
3
3
4
5
5
8
3
3
4
5
5
7
3
3
3
4
4
6
3
3
3
4
4
5
3
3
3
3
3
4
3
3
3
3
3
3
2
2
3
3
3
2
2
2
3
3
3
1
2
2
3
3
3
2
1
2
1
2
3
60
40
60 35 30 25 20
50
40
50 35 30 25 20
45
35
45 30 25 20 15
40
30
40 30 25 20 15
35
25
40 25 20 15 15
25
35
35 25 20 15 15
30
30
30 20 15 10 10
25
25
30 20 15 10 10
20
20
25 15 10 10 10
15
15
20 10 10 10 10
2
1
2
1
2
3
10
6
10
6
5
4
10
5
10
5
4
3
9
5
9
5
4
3
9
4
9
4
3
3
8
4
8
4
3
3
8
3
8
3
3
3
7
3
7
3
3
3
7
3
7
3
3
2
6
3
6
3
3
2
6
3
6
3
3
2
4
4
3
3
3
3
3
3
3
2
2
2
Utilisation
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