Fonctionnement; Tenue Vestimentaire; Intensité Des Exercices - Bowflex HVT Instructions De Montage

À quelle fréquence s'entraîner ?
Consultez un médecin avant de commencer votre entraînement. Arrêtez l'exercice si vous ressentez l'un des signes suivants :
douleur ou gêne thoracique, étourdissement. Consultez un médecin avant de reprendre tout entraînement. Les données calculées
ou mesurées par l'ordinateur sont purement indicatives. La fréquence cardiaque affichée sur la console peut être imprécise et ne
doit être utilisée qu'à titre d'information seulement.
Nous vous recommandons vivement de vous échauffer avant de vous entraîner sur l'appareil Bowflex™ HVT™.
• Travaillez 20 minutes environ à raison de 3 fois par semaine.
• Planifiez vos entraînements à l'avance et essayez de vous tenir à votre emploi du temps.
Remarque : si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice (ou si vous êtes en phase de reprise) et que vous ne parvenez pas à terminer
confortablement une session de 20 minutes, entraînez-vous pendant 5 à 10 minutes. Augmentez graduellement votre temps
d'entraînement, jusqu'à ce que vous puissiez confortablement terminer la totalité d'un programme.

Tenue vestimentaire

Choisissez une tenue appropriée et des chaussures confortables pour vous entraîner sur votre appareil Bowflex™ HVT™:
• Des chaussures de sport à semelles en caoutchouc ou des chaussures de running.
• Des vêtements qui vous permettent de vous mouvoir facilement tout en vous gardant au frais et bien confortable.
• Des équipements sportifs qui confèrent stabilité et confort.
Ne portez pas de vêtements trop lâches ni de bijoux. Cette machine est pourvue de parties mobiles. Ne placez pas les doigts, les
pieds, ni d'objets quelconques dans les pièces mobiles de la machine.
Portez toujours des chaussures de sport à semelles en caoutchouc. N'utilisez pas la machine pieds nus, ni en chaussettes.
Intensité des exercices
Pour augmenter l'intensité d'un exercice :
• Ajoutez un autre round à l'exercice en appuyant sur le bouton Add Time (ajouter de la durée).
• Augmentez le niveau de résistance tout en conservant le nombre de répétitions.
Remarque : si la fonction Enregistrer la résistance est active, la console ajuste automatiquement la résistance sur le dernier niveau du dernier
exercice.
• Faites votre maximum afin d'augmenter le nombre de répétitions durant le segment actif de chaque exercice.
L'entraînement fractionné implique un ajustement de votre intensité pendant des durées spécifiques, de sorte à augmenter et à diminuer la fré-
quence cardiaque et les dépenses caloriques. Ce type d'entraînement aide à dépenser davantage de calories, et ce en un temps plus court.
Le Bowflex™ HVT™ combine des segments actifs et de repos, constituant l'ensemble d'une session fractionnée. Les segments actifs permettent de
brûler beaucoup de calories et d'effectuer un maximum de répétitions. Les segments de repos permettent quant à eux de diminuer l'intensité et de
se préparer pour le prochain segment actif. Ces changements extrêmes d'intensité, de même que les efforts qu'ils représentent, constituent tout le
bénéfice d'un fractionné.
Les exercices fractionnés sont variés. Ils contribuent à optimiser la dépense calorique et à améliorer la condition physique.
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Manuel d'utilisation

Fonctionnement