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RUNNING INDEX
La valeur Running Index permet de suivre facilement l'évolution des performances. Il s'agit d'une estimation
de la performance maximale de course aérobie, qui est influencée par la forme aérobie et l'économie de
course. En sauvegardant vos valeurs Running Index sur le long terme, vous pourrez suivre votre progression.
Progresser signifie que pour une allure donnée, vous courez en faisant moins d'effort, ou que votre vitesse est
plus grande pour une intensité donnée.
Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré votre
valeur FC
.
max
Le Running Index est calculé au cours de chaque séance d'entraînement lorsque l'émetteur de fréquence car-
diaque est utilisé et que la fonction GPS est activée. Les données suivantes sont aussi prises en compte :
Le profil sport utilisé est un sport de type course à pied (course à pied, course sur route, course de
l
pleine nature, etc.).
La vitesse doit être supérieure ou égale à 6 km/h/3,75 mi/h et l'exercice doit durer au moins 12 minutes.
l
Le calcul démarre lorsque vous commencez à enregistrer la séance. Pendant une séance, vous pouvez vous
arrêter deux fois, par exemple à des feux de signalisation, sans pour autant gêner le calcul. Après votre
séance, le M400 affiche votre Running Index et l'enregistre dans le résumé d'entraînement.
Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.
ANALYSE À COURT TERME
Hommes
Âge/ans
Très mau-
vais
20-24
< 32
25-29
< 31
30-34
< 29
35-39
< 28
40-44
< 26
45-49
< 25
50-54
< 24
55-59
< 22
60-65
< 21
Faible
Honorable Moyen
32-37
38-43
31-35
36-42
29-34
35-40
28-32
33-38
26-31
32-35
25-29
30-34
24-27
28-32
22-26
27-30
21-24
25-28
Bon
44-50
51-56
43-48
49-53
41-45
46-51
39-43
44-48
36-41
42-46
35-39
40-43
33-36
37-41
31-34
35-39
29-32
33-36
45
Très bon
Élite
57-62
> 62
54-59
> 59
52-56
> 56
49-54
> 54
47-51
> 51
44-48
> 48
42-46
> 46
40-43
> 43
37-40
> 40
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