Polar M400 Mode D'emploi page 50

Zone cible Intensité % de FC
FC
max
diaque maximale (220-
âge).
TRÈS FAIBLE 50–60%
Exemple : Zones
max
de fréquence car-
diaque (en bat-
= fréquence car-
tements par
minute) pour une
personne de
30 ans, dont la fré-
quence cardiaque
maximale est de
190 bpm (220–30).
104-114 bpm
Exemples de durée Effet de l'en-
20 à 40 minutes
50
traînement
Sensations :
confortable et
facile, sollicitation
musculaire et
charge sur le sys-
tème car-
diovasculaire
faibles.
Recommandé
pour : tout le
monde pendant de
longues séances
d'entraînement au
cours de périodes
d'entraînement de
base et pour des
exercices de récu-
pération pendant
la saison de com-
pétition.
Effets : aide à
l'échauffement et
au retour au
calme, et contri-
bue à la récu-
pération.
Sensations : très
facile, peu de
contrainte.
Recommandé
pour : récupération
et retour au calme,
tout au long de la
séance d'en-
traînement.