Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Szívből gratulálunk!
Vásárlásával kiváló minőségű terméket válasz-
tott. Használatba vétele előtt ismerkedjen meg a
termékkel.
Figyelmesen olvassa el az alábbi
használati útmutatót.
A terméket kizárólag az itt ismertetett módon, a
rendeltetésének megfelelően használja. Gondo-
san őrizze meg a használati útmutatót. A termék
továbbadásakor adja át az összes kapcsolódó
dokumentumot is.
Csomag tartalma
1 x használati útmutató
A készlet (FB-13140)
1 x kör alakú fitneszszalag, világosszürke
1 x kör alakú fitneszszalag, ciánkék
1 x fitneszszalag, világosszürke
1 x fitneszszalag, ciánkék
B készlet (FB-13141)
1 x kör alakú fitneszszalag, szürke
1 x kör alakú fitneszszalag, piros
1 x fitneszszalag, piros
1 x fitneszszalag, szürke
Műszaki adatok
A készlet (FB-13140)
Kör alakú fitneszszalag, világosszürke (könnyű):
kb. 100 cm (körben) x 17 x
1,2 mm (H x SZÉ x vastagság)
Kör alakú fitneszszalag, ciánkék (közepes):
kb. 55 cm (körben) x 25 x
1,38 mm (H x SZÉ x vastagság)
Fitneszszalag, világosszürke (könnyű):
kb. 250 cm x 128 x 0,15 mm
(H x SZÉ x vastagság)
Fitneszszalag, ciánkék (közepes):
kb. 250 cm x 128 x 0,20 mm
(H x SZÉ x vastagság)
B készlet (FB-13141)
Kör alakú fitneszszalag, szürke (erős):
kb. 55 cm (körben) x 25 x
1,38 mm (H x SZÉ x vastagság)
Kör alakú fitneszszalag, piros (extra erős):
kb. 55 cm (körben) x 25 x
1,44 mm (H x SZÉ x vastagság)
Fitneszszalag, szürke (erős):
kb. 250 cm x 128 x 0,25 mm
(H x SZÉ x vastagság)
Fitneszszalag, piros (extra erős):
kb. 250 cm x 128 x 0,4 mm
(H x SZÉ x vastagság)
Legnagyobb nyújtási hossz:
A készlet (FB-13140)
• kör alakú fitneszszalag, világosszürke:
100 cm 37,5 N erőnél
• kör alakú fitneszszalag, ciánkék: 55 cm
47,5 N erőnél
• fitneszszalag, világosszürke: 500 cm 18,5 N
erőnél
• fitneszszalag, ciánkék: 500 cm 20,5 N erőnél
B készlet (FB-13141)
• kör alakú fitneszszalag, szürke: 55 cm 48 N
erőnél
• kör alakú fitneszszalag, piros: 55 cm 55 N
erőnél
• fitneszszalag, piros: 500 cm 37,5 N erőnél
• fitneszszalag, szürke: 500 cm 23,75 N erőnél
Tűréstartomány az erőre vonatkozóan maximum
20% (+/-).
„A" formájú edzőeszköz, megfelel a
DIN 32935 szabványnak.
Legnagyobb nyújtási hossz
Gyártási dátum (hónap/év):
05/2023
Rendeltetésszerű használat
Ezt a testedző terméket magánjellegű használat-
ra tervezték, gyógyászati, üzleti és kereskedelmi
célú felhasználásra nem alkalmas.
Biztonsági utasítások
Életveszély!
• Soha ne hagyjon gyermeket felügyelet nélkül
a csomagolóanyaggal. Légutak külső elzáró-
dása miatti fulladásveszély.
Gyermekek számára
balesetveszélyes!
• Gyermekek nem játszhatnak a termékkel.
Hívja fel a gyermekek figyelmét arra, hogy a
termék nem játékszer.
• Vegye figyelembe a gyermekek természetes
játékösztönét és kísérletező kedvét. Előzze
meg az olyan helyzeteket és magatartást,
amelyek nem felelnek meg a termék rendelte-
tésének.
• A balesetveszély elkerülése érdekében az
edzés alatt gyermekek nem tartózkodhatnak a
termék hatókörén belül.
• Tisztítást és felhasználó általi karbantartást
gyermek felügyelet nélkül nem végezhet.
• Ha a terméket nem használja, akkor tárolja
azt gyermekek számára nem elérhető helyen.
Balesetveszély!
• Mielőtt az edzést elkezdené, egyeztessen
orvosával. Bizonyosodjon meg arról, hogy
egészségi állapota lehetővé teszi-e az edzést.
• A gyakorlatokat tartalmazó használati útmuta-
tó mindig legyen kéznél.
• Várandós nők kizárólag orvosi konzultáció
után edzhetnek.
• Soha ne felejtsen el bemelegíteni az edzés
előtt, és jelenlegi teljesítőképességének megfe-
lelően eddzen. A megerőltetés és a túlzásba
vitt edzés súlyos sérüléseket okozhat.
• Rosszullét, szédülés, hirtelen fáradtságérzet
esetén azonnal hagyja abba az edzést, és
forduljon orvoshoz.
• A terméket egy időben csak egy személy
használhatja.
• Az edzés helye körül egy legalább 0,6 m
nagyságú területet szabadon kell hagyni
(I ábra).
• Csak sík, csúszásmentes talajon eddzen.
• Ne használja a terméket lépcsők vagy kiszö-
gellések közelében.
• Ne használja a terméket, ha sérülése vagy
egészségügyi problémája van.
• Az edzés alatt fogyasszon megfelelő mennyi-
ségű folyadékot.
• Ne eddzen, ha fáradt vagy nem tud összpon-
tosítani. Ne eddzen közvetlenül étkezés után.
Várjon kb. 2 órát az edzés megkezdésével.
• Szellőztesse ki megfelelően az edzőhelyisé-
get, de kerülje a huzatot.
• A terméket nem szabad átalakítani, módosí-
tani.
Általános tanácsok az
edzéshez
Az edzés menete
• Viseljen kényelmes sportruházatot és edzőci-
pőt.
• Minden edzés előtt melegítsen be, és a végén
fokozatosan hagyja abba az edzést.
• Tartson megfelelő hosszúságú szünetet az
egyes gyakorlatok között, és fogyasszon
elegendő folyadékot.
• Kezdőként ne eddzen túl nagy terheléssel.
Lassanként fokozza az edzés intenzitását.
• Az összes gyakorlatot egyenletesen végezze,
ne hirtelen mozdulatokkal, hanem állandó
tempóban. Ügyeljen az egyenletes légzésre:
erő kifejtésekor lélegezzen ki, és ellazítás
közben lélegezzen be.
• A gyakorlatok során ügyeljen a helyes testtar-
tásra.
Edzésterv összeállításának
szempontjai
Állítson össze egy, az igényeinek megfelelő,
6–8 gyakorlatsorból álló edzéstervet. Ennek
során a következő alapelveket tartsa be:
• Egy gyakorlatsor az adott gyakorlat kb. 12 is-
métléséből álljon.
• Minden gyakorlatsor 3-szor ismételhető.
• A gyakorlatsorok között mindig tartson 30 má-
sodperc szünetet.
• Minden edzési szakasz előtt melegítse be
megfelelően az adott izomcsoportot.
• Javasoljuk továbbá, hogy minden edzési
szakasz után végezzen nyújtást.
Bemelegítés
Minden edzés előtt fordítson elég időt a beme-
legítésre. A következőkben ehhez ismertetünk
néhány egyszerű gyakorlatot.
A gyakorlatokat mindig 2–3-szor ismételje meg.
Nyakizmok
1. Fordítsa el a fejét lassan balra, majd jobbra.
Ismételje meg ezt a mozdulatot 4–5-ször.
2. Végezzen lassú fejkörzést, először az egyik,
majd a másik irányba.
Karok és vállak
1. Kulcsolja össze a kezét a háta mögött, és
óvatosan húzza felfelé. Ha eközben előrefelé
dönti a felsőtestét, akkor minden izma optimá-
lisan melegedik be.
2. Körözzön mindkét vállával egyszerre előre,
majd egy perc után váltson irányt.
3. Húzza fel a vállait a fül irányába, majd
engedje őket ismét visszaesni.
4. Körözzön a bal és a jobb karjával felváltva
előre, majd egy perc után hátrafelé.
Fontos: ne felejtsen el közben továbbra
is nyugodtan lélegezni!
Lábizmok
1. Álljon az egyik lábára, és a másik lábát emel-
je el a talajtól kb. 20 cm-re, behajlított térddel.
2. Ezt követően körözzön a megemelt lábfejével
az egyik irányba, majd néhány másodperc
múlva a másik irányba.
HU
35
Publicité
