Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
Gefeliciteerd!
Met uw aankoop hebt u voor een hoogwaardig
artikel gekozen. Zorg ervoor dat u voor het
eerste gebruik met het artikel vertrouwd raakt.
Lees hiervoor de volgende
gebruiksaanwijzing zorgvuldig
door.
Gebruik het artikel alleen zoals omschreven en
voor het aangegeven doel. Bewaar deze ge-
bruiksaanwijzing goed. Geef alle documenten
mee als u het artikel aan iemand anders geeft.
Leveringsomvang
1 x gebruiksaanwijzing
Set A (FB-13140)
1 x fitnessband-ring lichtgrijs
1 x fitnessband-ring cyaan
1 x fitnessband lichtgrijs
1 x fitnessband cyaan
Set B (FB-13141)
1 x fitnessband-ring grijs
1 x fitnessband-ring rood
1 x fitnessband rood
1 x fitnessband grijs
Technische gegevens
Set A (FB-13140)
Fitnessband-ring lichtgrijs (licht):
ca. 100 cm (gesloten) x 17 x
1,2 mm (l x b x dikte)
Fitnessband-ring cyaan (medium):
ca. 55 cm (gesloten) x 25 x
1,38 mm (l x b x dikte)
Fitnessband lichtgrijs (licht):
ca. 250 cm x 128 x 0,15 mm (l x b x dikte)
Fitnessband cyaan (medium):
ca. 250 cm x 128 x 0,20 mm (l x b x dikte)
Set B (FB-13141)
Fitnessband-ring grijs (zwaar):
ca. 55 cm (gesloten) x 25 x
1,38 mm (l x b x dikte)
Fitnessband-ring rood (extra zwaar):
ca. 55 cm (gesloten) x 25 x
1,44 mm (l x b x dikte)
Fitnessband grijs (zwaar):
ca. 250 x 128 x 0,25 mm (l x b x dikte)
Fitnessband rood (extra zwaar):
ca. 250 x 128 x 0,4 mm (l x b x dikte)
Maximale streklengte:
Set A (FB-13140)
• fitnessband-ring lichtgrijs: 100 cm bij 37,5 N
• fitnessband-ring cyaan: 55 cm bij 47,5 N
• fitnessband lichtgrijs: 500 cm bij 18,5 N
• fitnessband cyaan: 500 cm bij 20,5 N
Set B (FB-13141)
• fitnessband-ring grijs: 55 cm bij 48 N
• fitnessband-ring rood: 55 cm bij 55 N
• fitnessband rood: 500 cm bij 37,5 N
• fitnessband grijs: 500 cm bij 23,75 N
Het tolerantiebereik voor de kracht bedraagt
maximaal 20% (+/-).
Trainingsapparaat vorm A voldoet aan
DIN 32935.
Maximale streklengte
Productiedatum (maand/jaar):
05/2023
14
NL/BE
Beoogd gebruik
Dit fitnessartikel is bestemd voor particulier
gebruik en is niet geschikt voor medische of
commerciële doeleinden.
Veiligheidstips
Levensgevaar!
• Laat kinderen nooit zonder toezicht alleen
met het verpakkingsmateriaal. Er bestaat
verstikkingsgevaar.
Kans op lichamelijk letsel bij
kinderen!
• Kinderen mogen niet met het artikel spelen.
Wijs kinderen uitdrukkelijk op het feit dat het
artikel geen speelgoed is.
• Houd er rekening mee dat kinderen een na-
tuurlijke drang om te spelen hebben en graag
experimenteren. Voorkom dat het artikel op
een manier wordt gebruikt waarvoor het niet
is bestemd.
• Kinderen mogen zich tijdens de training niet
binnen de reikwijdte van het artikel bevinden
om kans op lichamelijk letsel te voorkomen.
• Reiniging en onderhoud door de gebruiker
mogen niet door kinderen zonder toezicht
worden uitgevoerd.
• Het artikel dient buiten bereik van kinderen te
worden opgeslagen wanneer het niet wordt
gebruikt.
Kans op lichamelijk letsel!
• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Zorg ervoor dat uw gezondheid deze
training toelaat.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de trai-
ningsrichtlijnen altijd binnen handbereik.
• Zwangere vrouwen wordt aangeraden de
training alleen na overleg met een arts uit te
voeren.
• Denk eraan dat u altijd een warming-up doet
voordat u aan de training begint. Train op
een wijze die overeenkomt met uw huidige
prestatievermogen. Bij te hoge inspanning
en overbelasting kunt u zware verwondingen
oplopen.
• Breek de training onmiddellijk af bij klachten,
slapte of vermoeidheid en neem contact op
met een arts.
• Het artikel mag altijd door slechts één per-
soon tegelijk worden gebruikt.
• Rond het trainingsgebied moet een vrije ruimte
van min. 0,6 m beschikbaar zijn (afb. I).
• Train alleen op een vlakke, antislip onder-
grond.
• Gebruik het artikel niet in de buurt van een
trap of afstapje.
• Gebruik het artikel niet wanneer u gewond
bent of wanneer u gezondheidsproblemen
ondervindt.
• Zorg ervoor dat u tijdens de training voldoen-
de drinkt.
• Train niet wanneer u moe of ongeconcen-
treerd bent. Train niet direct na een maaltijd.
Wacht ca. 2 uur voordat u met de training
begint.
• Zorg voor voldoende ventilatie in de ruimte,
maar vermijd tocht.
• Het artikel mag niet worden gemodificeerd.
Algemene trainingsinstructies
Trainingsverloop
• Draag comfortabele sportkleding en sport-
schoenen.
• Voer voor elke training een warming-up uit en
bouw de training rustig af.
• Houd tussen de oefeningen lang genoeg pau-
ze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt.
• Train als beginner nooit met een te hoge
belasting. Voer de intensiteit langzaam op.
• Voer alle oefeningen gelijkmatig, niet schok-
kerig en in een constant tempo uit. Let erop
dat u gelijkmatig blijft ademhalen: adem uit bij
inspanning en adem in bij ontspanning.
• Let er tijdens de oefeningen op dat u een
correcte lichaamshouding aanhoudt.
Algemene trainingsplanning
Stel een op uw behoeften afgestemd trainings-
plan op met oefenreeksen die uit 6 - 8 oefe-
ningen bestaan. Neem daarbij de volgende
richtlijnen in acht:
• Binnen een oefenreeks dient een oefening
ca. 12 keer te worden herhaald.
• Elke oefenreeks kan 3 keer worden herhaald.
• Tussen de oefenreeksen dient u telkens een
pauze van 30 seconden te houden.
• Warm uw verschillende groepen spieren voor
ieder trainingsprogramma goed op.
• Wij raden u tevens aan om na elk trainings-
programma een rekoefening te doen.
Warming-up
Neem voor elke training voldoende tijd voor de
warming-up. Hieronder vindt u enkele eenvoudi-
ge oefeningen.
U dient de oefeningen telkens 2 tot 3 keer te
herhalen.
Nekspieren
1. Draai het hoofd langzaam naar links en naar
rechts. Herhaal deze beweging 4 tot 5 keer.
2. Draai uw hoofd over uw borst eerst één kant
en daarna de andere kant op.
Armen en schouders
1. Sla de handen achter uw rug in elkaar en trek
ze langzaam naar boven. Wanneer u hierbij
het bovenlichaam naar voren buigt, worden
alle spieren optimaal opgewarmd.
2. Draai de schouders tegelijkertijd naar voren
en wissel na een minuut van richting.
3. Trek de schouders richting uw oren en laat ze
weer zakken.
4. Draai afwisselend de linker- en rechterarm
naar voren en na een minuut naar achteren.
Belangrijk: vergeet niet rustig te blijven
ademen!
Beenspieren
1. Ga op één been staan en til het andere been
met gebogen knie op tot ca. 20 cm boven de
grond.
2. Draai vervolgens de opgetilde voet in één
richting rond en verander na enkele seconden
de draairichting.
3. Ga daarna op het andere been staan en
herhaal deze oefening.
4. Til om beurten één been op en hink een paar
keer op de plaats. Let erop dat u de benen
slechts zo ver optilt dat u goed uw evenwicht
kunt bewaren.
Publicité
