Fitness (Hommes), Modelage (Femmes) - Jambe - CYBEX 770A Arc Trainer Manuel D'utilisation

Fitness (Hommes), Modelage (Femmes) - Jambe

Alternance de niveaux de résistance et d'inclinaison qui sollicite le groupe de muscles sélectionné.
Niveau
10 Résistance
10 Inclinaison
10 Rythme visé
9 Résistance
9 Inclinaison
9 Rythme visé
8 Résistance
8 Inclinaison
8 Rythme visé
7 Résistance
7 Inclinaison
7 Rythme visé
6 Résistance
6 Inclinaison
6
Rythme visé
5
Résistance
5
Inclinaison
5 Rythme visé
4 Résistance
4 Inclinaison
4 Rythme visé
3 Résistance
3 Inclinaison
3 Rythme visé
2 Résistance
2 Inclinaison
2 Rythme visé
1 Résistance
1 Inclinaison
1 Rythme visé
Manuel d'utilisation de la Cybex
Temps :30 :30 :30
Échauffement
40 45 50
6 0 0
120 120 130
35 40 45
6 0 0
120 120 130
30 35 40
6 0 0
110 110 120
25 30 35
0 0 0
110 110 120
20 25 30
6 0 0
110 110 120
15 20 25
6 0 0
100 100 110
10 15 20
6 4 2
80 80 100
5 10 15
6 4 2
80 80 100
0 5 10
6 6 4
80 80 100
0 0 5
6 6 4
80 80 100
:30 1:00 1:00 1:00
Exercice
55 60 40 80
0 0 0 20
130 140 100 110
50 55 35 75
0 0 0 20
130 140 100 110
45 50 30 70
0 0 0 18
120 130 100 110
40 45 25 65
0 0 0 18
120 130 100 110
35 40 20 60
0 0 0 16
120 100 110
120
35 15 55
30
0 0 14
0
110 110 100 110
25 30 15 50
2 2 0 12
100 100 80 100
20 25 15 30
2 2 0 10
100 100 80 100
15 20 10 25
4 2 0 10
100 100 80 100
10 15 10 20
4 2 0 8
100 100 80 100
92
1:00 :30 :30 :30
Récupération
35 30 30 20
10 6 6 6
100 100 100 100
30 25 25 20
10 6 6 6
100 100 100 100
25 20 20 15
9 6 6 6
100 100 100 100
20 15 15 10
9 6 6 6
100 100 100 100
15 10 10 5
8 6 6 6
100
100 100 100
10
5 5 0
8
6 6 6
100 100 100 100
10 5 5 0
7 6 6 6
100 100 100 100
10 5 5 0
7 6 6 6
100 100 100 100
5 5 5 0
6 6 6 6
80 80 80 80
5 5 5 0
6 6 6 6
80 80 80 80
:30
20
6
100
20
6
100
15
6
100
10
6
100
5
6
100
0
6
100
0
6
100
0
6
100
0
6
80
0
6
80