Instructions Sur Les Exercices; Objectifs Des Exercices; Positions De Base Sur L'appareil - Skandika Fitness SF-1710 Mode D'emploi / Instructions De Montage

INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES

1. Nous recommandons de boire un verre d'eau minéral avant tout exercice.
2. Branchez le cordon d'alimentation secteur.
3. Mettez-vous en position sur l'appareil selon les explications données plus bas.
4. Appuyez sur le bouton « Start » pour démarrer l'exercice.
5. Ne dépassez jamais une durée de 20 minutes d'exercice.
6. Nous recommandons de vous de réaliser les exercices 3 à 4 fois par semaine, avec au moins un
jour de repos entre chaque jour d'exercice.

Objectifs des exercices

Travailler avec Skandika Home Vibration Plate 800 est idéal pour raffermir les tissus, éliminer les
tensions et l'adhérence des fascias, tonifier les muscles et l'entraînement en endurance, sans oublier
les programmes de perte de poids. Les exercices efficaces, rapides, dans un espace réduit, permet-
tent des résultats rapides. Cependant, les exercices doivent être réalisés de manière régulière, pas
trop longtemps, ni de manière trop intensive, mais plus souvent et mieux dosés.
Lors de l'entraînement sur la plate-forme vibrante, les vibrations de l'appareil sont transmises au
corps. Cela créé une contraction et une expansion des muscles ainsi que du système musculosque-
lettique impliqué. Les muscles profonds (comme les muscles pelviens et les muscles du dos) seront
aussi sollicités. Les exercices réalisés avec la plate-forme vibrante sont plus doux pour les muscles
que les exercices avec des poids, ce qui les rend plus adaptés à des personne de tout âge et de tout
niveau de forme physique.
Dans le cas de problème de santé, il convient de consulter un médecin avant de démarrer les exerci-
ces. Il peut vous aider à trouver un programme d'entraînement adapté et juger si un exercice est sans
danger pour vous.

Positions de base sur l'appareil

1. Position de recherche
2. Développer la tension corporelle
3. Stabiliser la position
ATTENTION:
Ne jamais effectuer un exercice avec les articulations tendues !
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