Skandika Fitness SF-1710 Mode D'emploi / Instructions De Montage page 11

TRAININGSANWEISUNGEN
10. Übung: Beindehnung
Dies ist eine Dehnübung, welche Ober- und Unterschenkel dehnt
und aktiviert. Stellen Sie einen Fuß in die Mitte des Gerätes und
knicken Sie in der Hüfte nach unten. Die Hände ruhen auf dem
Knie.
Nur so weit dehnen, dass die Schmerzgrenze nicht überschritten
wird!
Halten Sie die Dehnung für ca. 20 Sekunden. Danach mit dem
anderen Bein wiederholen.
Gut für: Beinmuskulatur, Flexibilität.
11. Übung: Trizeps- / Oberschenkeltraining
Wie abgebildet die Hände auf das Gerät legen und mit dem
Po in der Luft vor dem Gerät platzieren. Diese Position für
einige Sekunden halten.
Gut für: Trizeps (Armstrecker), Oberschenkel
12. Übung: Beinstrecken
Wie abgebildet die Hände auf das Gerät legen und vor dem
Gerät hinknien (ggf. ein Kissen unter die Knie legen). Nun
ein Bein nach hinten oben strecken und diese Position für
einige Sekunden halten. Danach das Bein zurückführen und
mit dem anderen Bein wiederholen.
Gut für: Arme, Schultern und hintere Oberschenkelmusku-
latur.
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