Manuels Connexes pour Skandika Fitness REGATTA OXFORD PRO
Sommaire des Matières pour Skandika Fitness REGATTA OXFORD PRO
- Page 1 Rudergerät / Rower / Rameur Art. SF-1170 Aufbau- und Bedienungsanleitung Assembly instructions and user guide Instructions de montage et mode d‘emploi...
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Page 2: Bevor Sie Beginnen
WILLKOMMEN Bevor Sie beginnen Herzlichen Glückwunsch zum Kauf Ihres Regatta Oxford Pro Rudergeräts von Skandika! Skandika Trainingsgeräte sind leistungsfähige Qualitätsprodukte, die durch hochwertige Materialien und professionelle Verarbeitung überzeugen. Sie sind optimal geeignet für Ihr Fitnesstraining im privaten Umfeld. Das Skandika Rudergerät stärkt Ihr kardiovaskuläres System, schont dabei Ihre Gelenke, regt Ihren Stoffwechsel dauerhaft an und schenkt Ihnen Fitness und Wohlbefinden. -
Page 3: Table Des Matières
INHALTSVERZEICHNIS Inhaltsverzeichnis Montagezubehör Checkliste ........................3 Aufbauanleitung............................4 Zusammenklappen ..........................6 Übungsanleitung............................7 Computer | Bedienung ..........................8 Training ..............................10 Herzfrequenztabellen ..........................12 Explosionszeichnung ..........................13 Garantiebedingungen ..........................14 Entsorgung | Service ..........................15 Montagezubehör Checkliste Bitte prüfen Sie das Montageset auf Vollständigkeit. Nr. 20 M8 x 16 Schraube 4 Stück Nr. -
Page 4: Aufbauanleitung
AUFBAUANLEITUNG Schritt 1 Schritt 2 Befestigen Sie den Sitz (14) mit vier ϕ6 Unter- Schieben Sie das Sitzgestell (15) über die Ru- derstange (12). Dann befestigen Sie die Stopper legscheiben (16) und vier M6x15 Schrauben (23) an der Ruderstange (12) mit je einer ϕ10 (17) wie abgebildet. - Page 5 AUFBAUANLEITUNG Schritt 5 Führen Sie die Pedalachse (50) durch den Hauptrahmen (46), setzen Sie die Kunststoffbuchsen (5), Pedale (8) und die ϕ8 gewölbte Federscheiben (43) links und rechts in der angegebenen Reihenfolge auf. Sichern Sie beide Pedale fest mit zwei M8-Kontermuttern (6). Schritt 6 Verbinden Sie das Computeranschlusskabel (52) mit dem Kabelunterteil (26) und befestigen Sie die Ruderstange (12) am Hauptrahmen (46) mit dem Gelenk (28), Gegenstück (51) und dem Stift (27) wie...
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Page 6: Zusammenklappen
ZUSAMMENKLAPPEN Zusammenklappen zum Aufbewahren Schrauben Sie den Justierknauf (31) ab und entfernen Sie den Stift (27). Ziehen Sie dann die Ruder- stange (12) hoch in Richtung des Hauptrahmens (46) und fügen den Stift erneut ein, um das Gerät in der geklappten Position zu sichern. -
Page 7: Übungsanleitung
ÜBUNGSANLEITUNG Rudern ist eine extrem effektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle großen Muskelgruppen: Den Rücken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine. Rudergrundzüge 1. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre Füße auf die Pedale und fixieren Sie diese mit dem Klettverschluss. -
Page 8: Computer | Bedienung
COMPUTER | BEDIENUNG Trainingscomputer Der Computer zeichnet sich durch einfache Bedienung und Ablesbarkeit aus. Wenn Sie mit dem Training be- ginnen bzw. die Taste drücken, schaltet sich der Trai- ningscomputer automatisch ein und die Trainingsdaten werden angezeigt. Wenn Sie Ihr Training beenden und nicht innerhalb von 256 Sekunden (ca. - Page 9 COMPUTER | BEDIENUNG • Schläge Zeigt die Anzahl der in dieser Trainingseinheit ausgeführten Ruderzüge an. Anzeigebereich: 0 – 9999. • Schläge gesamt Zeigt die Gesamtzahl der mit diesem Gerät ausgeführten Ruderzüge an. Bei Herausnahme der Batterien wird dieser Wert jedoch auf Null gesetzt. Anzeigebereich: 0 – 9999. •...
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Page 10: Training
TRAINING Bevor Sie beginnen Wie Sie mit ihrem Trainingsprogramm beginnen, hängt von Ihrer körperlichen Kondition ab. Waren Sie mehrere Jahre körperlich untätig oder haben Sie starkes Übergewicht, steigern Sie Ihre Trainingszeit auf dem Rudergerät nur langsam. Am Anfang werden Sie wahrscheinlich nur einige Minuten lang in Ihrem Zielbereich trainieren können. Ihre Fitness wird sich jedoch in den nächsten sechs bis acht Wochen verbessern. - Page 11 TRAINING Anfänger Für einen Anfänger sollte immer das Ziel sein, sich eine Grundlagenausdauer anzueignen, da diese auch als Fettverbrennungstraining anzusehen ist. Fettverbrennungstraining heisst, geringe Intensität und möglichst lange Belastungsdauer. So berechnen Sie Ihren Puls: Maximaler Puls: 220 minus Lebensalter, davon 60 - 65 % Sie beginnen mit 10 Minuten bei einem geringen Widerstand: Versuchen Sie den errechneten Puls zu halten und steigern Sie sich bei der nächsten Trainingseinheit auf 12 Minuten, dann 14 Minuten, 16 Minuten usw., bis Sie ca.
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Page 12: Herzfrequenztabellen
HERZFREQUENZTABELLEN Herzfrequenztabelle Frauen Herzfrequenztabelle Männer Alter MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Alter MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Die Werte in diesen Tabellen sind ungefähre Richtwerte. Jeder Mensch hat seinen individuellen Trainingspuls. -
Page 13: Explosionszeichnung
EXPLOSIONSZEICHNUNG Bei mechanischen Schwierigkeiten jeglicher Art nutzen Sie bitte nachfolgende Explosionszeich- nung. Hier sind alle Teile mit einer spezifischen Nummer gekennzeichnet. Bitte nennen Sie uns diese Nummer,um das Teil gegebenenfalls im Laufe der Garantiezeit kostenlos zu ersetzen. Auch die Ver- sandkosten werden von Skandika getragen. -
Page 14: Garantiebedingungen
GARANTIEBEDINGUNGEN Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen: 1. Wir beheben kostenlos nach Maßgabe der folgenden Bedingungen (Nummern 2-5) Schäden oder Män- gel am Gerät, die nachweislich auf einen Fabrikationsfehler beruhen, wenn Sie uns unverzüglich nach Feststellung und innerhalb von 24 Monaten nach Lieferung an den Endabnehmer gemeldet werden. Die Garantie erstreckt sich nicht auf leicht zerbrechliche Teile, wie z.B. -
Page 15: Entsorgung | Service
ENTSORGUNG | SERVICE Batterie-Entsorgung Batterien gehören nicht in den Hausmüll. Als Verbraucher sind Sie gesetzlich verpflichtet, gebrauchte Batte- rien zurückzugeben. Sie können Ihre alten Batterien bei den öffentlichen Sammelstellen in Ihrer Gemeinde oder überall dort abge- ben, wo Batterien der betreffenden Art verkauft werden. WIR EMPFEHLEN ALKALI-MANGAN BATTERIEN. -
Page 16: Before You Begin
WELCOME Before you begin Congratulations on the purchase of your Regatta Oxford Pro Rower from Skandika! Skandika The Skandika range of training equipment is a high quality and durable product line which ap- peals to users with top of the line materials and professional workmanship. Skandika equipment is very well suited for fitness training in your own home. -
Page 17: Checklist Mounting Accessories
CONTENTS Contents Checklist mounting accessories ......................17 Set-up ..............................18 Folding ..............................20 Exercise instructions..........................21 Computer | Use .............................22 Exercise ..............................24 Heart rate tabels ............................26 Exploded drawing ..........................27 Warranty terms ............................28 Disposal | Service ..........................29 Checklist mounting accessories Please check if the mounting set is complete before setting up the device. No. -
Page 18: Set-Up
SET-UP Step 1 Step 2 Fix the seat (14) with four ϕ6 washers (16) and Slide the seat frame (15) over the rowing tube (12). Fix the stopper (23) on the rowing tube (12) four M6x15 screws (17) as shown above. with each one ϕ10 washer (22) and one 4,2 x 19 cross-head screw (21). - Page 19 SET-UP Step 5 Guide the pedal axle (50) through the main frame (46) and apply the plastic bushings (5), pedals (8) and the ϕ8 waved spring washers (43) on the left and right side in this sequence. Fix both pedals securely with two M8 counter nuts (6).
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Page 20: Folding
FOLDING Folding for storage Unscrew the adjusting knob (31) and remove the pin (27). Pull up the rowing tube (12) in direction of the main frame (46) and replace the pin (27) in order to secure the device in folded position. Please pay attention, that the sensor cables will not be damaged during the folding process. -
Page 21: Exercise Instructions
EXERCISE INSTRUCTIONS Rowing is a very effective workout variation. It improves the heart-/blood-circular system and affects all main muscle groups: The back, abdominal muscles, arms, shoulders, buttocks and legs. Rowing essential moves 1. Seat on the seat and place your feet on the pedals. Use the velcro to secure your feet and grasp the rowing handles. -
Page 22: Computer | Use
COMPUTER | USE Exercise computer The computer is designed for easy use and provides an easy-to-read display. It will start working automati- cally when exercising or pressing the button. After 256 seconds (approx. 4 minutes) without any activity the computer will automatically switch off. If you will start to exercise again, the accumulated exercise data will continue to count. - Page 23 COMPUTER | USE • Count The display shows the strokes during the actual workout. Display range: 0 – 9999. • Total Count The display shows the accumulated strokes done with this device. If batteries will be removed, the value will be set to zero. Display range: 0 – 9999. •...
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Page 24: Exercise
EXERCISE Before you start How you start your exercise, depends on your sporting experience and constitution. If you have been without exercise for many years or if you are overweight, only increase the exercise time slowly on this device. In the beginning, exercise for a few minutes only on a regularly base. Your fitness will improve within the following six to eight weeks - don‘t be depressed if it takes longer than this. - Page 25 EXERCISE Beginner A beginner should try to workout regularly in order to built up a basic stamina. This basic stamina helps to burn bodyfat - therefore the training intensity should be low to medium and the workout time should be relatively long. How to calculate the ideal pulse frequency for training: Maximum pulse frequency: 220 minus age and then around 60 - 65 % of this value.
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Page 26: Heart Rate Tabels
HEART RATE TABLES Heart rate table women Heart rate table men MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % The valiues shown here are approximate benchmarks. Every human has its own, individual pulse rate ratio. -
Page 27: Exploded Drawing
EXPLODED DRAWING In case of mechanical problems use this explosion drawing. All parts are marked with a specific part number in it. Tell us this number in order to replace the respective part (within warrany time this service may be free of charge). If necessary, you may additionally use the free user manual in pdf-format, available on www.skandika. -
Page 28: Warranty Terms
WARRANTY TERMS We provide guarantee for our devices according to the following conditions: 1. We shall rectify the damages or defects - which are verifiably based on a manufacturing defect - in the device free of cost in accordance with the following conditions (numbers 2-5), if you have reported to us immediately after detection and within 24 months after the delivery to the end user. -
Page 29: Disposal | Service
DISPOSAL | SERVICE Battery-Disposal Batteries should not be considered as regular waste. As consumer you are obliged to return finished batteries. The finished batteries can be returned to a collection base at your residential area or at places, where batte- ries can be bought. -
Page 30: Avant De Commencer
BIENVENUE Avant de commencer Félicitations pour l’achat de votre rameur Regatta Oxford Pro de SKANDIKA ! Les appareils d’entraînement Skandika sont des produits de qualité puissants, caractérisés par des matériaux de haute qualité et une fabrication professionnelle. Ils sont parfaitement adaptés pour l’entraînement de remise en forme dans un cadre privé. -
Page 31: Liste Des Accessoires De Montage
CONTENU Contenu Liste des accessoires de montage ......................31 Assemblage ............................32 Plier ...............................34 Instructions d’entraînement ........................35 Ordinateur | Commandes ........................36 Entraînement ............................38 Tableau de mesure du pouls .........................40 Schémas éclatés ..........................41 Conditions de garantie ..........................42 Élimination | SAV ...........................43 Liste des accessoires de montage Vérifiez le kit de montage sur son intégralité. -
Page 32: Assemblage
ASSEMBLAGE Etape 1 Etape 2 FIxez le siège (14) avec quatre rondelles ϕ6 Faites glisser le châssis du siège (15) sur la bar- re-traverse (12) et fixez les butoirs (23) sur la (16) et quatre vis M6x15 (17) conformément à barre-traverse (12) avec les rondelles ϕ10 (22) l‘illustration. - Page 33 ASSEMBLAGE Etape 5 Faites passer l’axe des pédales (50) par le châssis principal (46). Placez les douilles en plastique (5), les pédales (8) et les rondelles élastiques incurvées ϕ8 (43) à gauche et à droite. Serrez le tout avec deux contre-écrous M8 (6).
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Page 34: Plier
PLIER Plier l’appareil pour l’entreposage Dévissez le dispositif de réglage (31) et enlevez la broche (27). Ensuite, tirez la barre-traverse (12) vers le haut dans le sens du châssis principal (46) et insérez à nouveau la broche pour fixer le dispositif en position pliée. -
Page 35: Instructions D'entraînement
INSTRUCTIONS D‘ENTRAÎNEMENT L’aviron est un moyen extrêmement efficace d’entraînement. Il renforce le cœur et la circulation, ainsi que tous les principaux groupes musculaires : le dos, l’abdomen, les bras, les épaules, les fesses et les jambes. Les bases de l’aviron 1. -
Page 36: Ordinateur | Commandes
ORDINATEUR | COMMANDES Ordinateur L‘ordinateur est caractérisé par une grande facilité d‘utilisation et de lecture. L’ordinateur est en état de fonctionnement dès que l’appareil se met en marche. Si vous avez terminé votre séance d’entraînement et ne continuez pas après 256 secondes (4 minutes), l’ordinateur s’éteint automatiquement. - Page 37 ORDINATEUR | COMMANDES • Coups de rame Affiche le nombre des coups de rame effectués dans cette session. Plage d’affichage : 0 à 9999. • Coups de rame au total Affiche le nombre total de coups de rame effectués avec l’appareil. Lorsque vous retirez les piles, cette valeur est remise à...
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Page 38: Entraînement
ENTRAÎNEMENT Avant de commencer Sur quel niveau vous commencez votre programme d’exercice dépend de votre condition physique. Si vous n’avez pas exercé une activité physique depuis plusieurs années ou si vous souffrez d’une obésité sévère, augmentez la durée des sessions d’entraînement sur le rameur que lentement. Au début, vous serez probablement en mesure de vous entraîner pendant seulement quelques minutes dans votre zone cible. -
Page 39: Débutants
ENTRAÎNEMENT Débutants Un débutant devrait toujours viser une endurance de base, car celle-ci peut également être consi- dérée comme une séance d’entraînement pour la combustion des graisses. Un entraînement de combustion de graisses est de faible intensité et comporte un effort prolongé. Comment calculer votre fréquence cardiaque : Fréquence cardiaque maximale : 220 moins votre âge, dont 60 à... -
Page 40: Tableau De Mesure Du Pouls
TABLEAU DE MESURE DU POULS Tableau pour Femmes Tableau pour Hommes Âge MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Âge MAX. 92 % 75 % 65 % 50 % Les valeurs de ce tableau sont approximatives. Chaque personne possède sa fréquence cardiaque d’entraînement individuelle. -
Page 41: Schémas Éclatés
SCHÉMAS ÉCLATÉS Lors de difficultés mécaniques de toute nature, veuillez consulter les schémas éclatés suivants. Ici, toutes les pièces sont marquées d’un numéro spécifique. Veuillez nous indiquer ce numéro afin de remplacer la pièce pendant la période de garantie gratuitement. Les frais d’expédition seront à la char- ge de SKANDIKA. -
Page 42: Conditions De Garantie
CONDITIONS DE GARANTIE Pour nos appareils la garantie s’applique selon les conditions suivantes : 1. Nous réparons nos appareils gratuitement en conformité avec les exigences suivantes (points 2 à 5): Des dommages ou des défauts de l’appareil s’il s’avère que c’est un défaut de fabrication, si vous nous l’avez avisé... - Page 43 ÉLIMINATION | SERVICE Elimination des piles Les piles n’entrent pas dans la catégorie des ordures ménagères. En tant que consommateur, vous êtes léga- lement tenu de remettre les piles usagées. Vous pouvez remettre vos anciennes piles aux centres de collecte publics de votre commune ou partout où...
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