Remarques Générales; Images Des Exercices - Skandika Fitness SF-1710 Mode D'emploi / Instructions De Montage

INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES
Remarques générales
Les exercices suivants sont des exemples. Choisissez certains des exercices pour chaque entraîne-
ment et utilisez une intensité de vibration basse ou plus élevée en fonction de votre niveau de forme
(par exemple, niveau débutant ou avancé).
L'exercice donné en exemple est loin d'être complet. Il y a des centaines de possibilités d'exercices
différents sur une plate-forme vibrante. Vous pouvez consulter des ouvrages spécialisés ou faire ap-
pel à un entraîneur professionnel, ou encore à un médecin pour en savoir plus sur les possibilités
d'exercices. Nous vous souhaitons de prendre du plaisir à l'utilisation de votre plate-forme vibrante !

Images des exercices

Exercice 1 : étirement des bras
Cet exercice facile originaire de la théorie de la méditation
permet de vous concentrer sur votre corps et de trouver
la paix intérieure : il est idéal pour débuter les exercices
d'entraînement par vibrations.
Asseyez-vous en tailleur sur la plate-forme vibrante et levez
les deux bras au-dessus la tête. Inspirez et joignez les
paumes de la main. Pui expirez et écartez les bras sur les
côtés.
Réalisez ce mouvement lentement et dans la concentration :
répétez le mouvement 5 fois.
Permet de travailler : le plancher pelvien, le haut des jambes,
la nique, les bras, les épaules et le haut du dos
Exercice 2 : assis en tailleur
Il s'agit d'une variante de la position décrite précédemment ;
«étirement des bras ».
Asseyez-vous en tailleur sur la plate-forme vibrante et gardez
les mains immobiles, posez-les sur les genoux par exemple.
Inspirez et expirez lentement.
Gardez cette position pendant environ 1 minute.
Permet de travailler : le plancher pelvien, les fessiers, le haut
des jambes et le bas du dos.
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