Skandika Fitness SF-1710 Mode D'emploi / Instructions De Montage page 49

INSTRUCTIONS SUR LES EXERCICES
Exercice 15 : abductions latérales à l'aide des sangles
Placez-vous debout sur le marchepied et saisissez les deux
poignées des sangles comme sur la photo (dos des mains vers
le haut). Tirez les poignées latéralement vers le haut jusqu'à
arriver pratiquement à hauteur des épaules. Maintenez la po-
sition pendant 1 à 2 secondes et baissez les bras pour revenir
à la position de départ. Expirez pendant le mouvement ascen-
dant et inspirez pendant le mouvement descendant. Répétez
le mouvement 6 à 8 fois.
Permet de travailler : les muscles des épaules, la coordination.
Exercice 16 : abduction des triceps à l'aide des sangles
Tenez-vous debout avec le pied droit sur le marchepied com-
me sur la photo. Saisissez les poignées des sangles (dos des
mains vers le haut et vers l'arrière), avant-bras légèrement
fléchis. Puis tirez pour amener l'avant-bras vers l'arrière et lé-
gèrement vers le haut tout en étirant les avant-bras. Restez
dans cette position d'étirement pendant environ 2 secondes
puis revenez dans la position de départ. Répétez le même
exercice pour l'autre bras (en vous assurant de placer cette
fois le pied gauche sur le marchepied). Répétez le mouve-
ment 6 à 8 fois.
Permet de travailler : les triceps, mais aussi les muscles des
épaules, des cuisses et des mollets.
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