Informations Sur Le Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow; Données D'activité Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow; Zones Fc - Polar M600 Manuel D'utilisation

INFORMATIONS SUR LE SOMMEIL DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB POLAR
FLOW
Si vous portez la M600 la nuit, l'application Polar assure le suivi de la durée et de la qualité de votre sommeil (répa-
rateur/agité). Vous n'avez pas besoin d'activer le mode sommeil. L'application détecte automatiquement que vous dor-
mez à partir des mouvements de votre poignet. Le temps de sommeil et sa qualité (réparateur/agité) apparaissent
dans l'application et sur le service Web Polar Flow.
Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l'espace de 24 heures, de 18h à
18h le lendemain. Les interruptions de moins d'une heure dans votre sommeil n'arrêtent pas le suivi du sommeil, mais
elles ne sont pas prises en compte dans le temps de sommeil. Les interruptions de plus d'1 heure arrêtent le suivi du
temps de sommeil.
Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilisées comme sommeil réparateur.
Les périodes où vous bougez et changez de position sont comptabilisées comme sommeil agité. Au lieu de sim-
plement cumuler toutes les périodes immobiles, l'algorithme accorde plus d'importance aux périodes immobiles
longues qu'aux courtes. Le pourcentage de sommeil réparateur est le résultat de la comparaison du sommeil répa-
rateur par rapport au temps de sommeil total. Le sommeil réparateur est très personnel et doit être interprété en asso-
ciation avec le temps de sommeil.
La connaissance de la quantité de sommeil réparateur et de sommeil agité donne un aperçu de la qualité de votre som-
meil nocturne, et indique si celui-ci est affecté par d'éventuels changements dans votre vie quotidienne. Ceci vous per-
met de chercher des façons d'améliorer votre sommeil et de vous sentir reposé pendant la journée.
DONNÉES D'ACTIVITÉ DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW
L'application mobile Polar Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité lorsque vous êtes en dépla-
cement. Vous pouvez également synchroniser vos données de l'application Polar vers le service Web Polar Flow. Le
service Web fournit l'aperçu le plus détaillé de vos informations d'activité.

ZONES FC

Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un
niveau d'efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pour-
centages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l'intensité de chacune de
vos séances.
Zone cible Intensité %
de FC
MAXIMUM
HAUTE
Exemple :
* Zones FC**
max
90–100 % 171-
190 bpm
80–90 % 152–
172 bpm
Exemples de Effet de l'entraînement
durée
moins de Effets : effort maximal ou proche du seuil d'in-
5 minutes tensité maximale au niveau de la respiration et
des muscles.
Sensations : très fatigant au niveau de la res-
piration et des muscles.
Recommandé pour : athlètes très expérimentés
en bonne forme physique. Intervalles courts uni-
quement, généralement pour finaliser la pré-
paration à de courts événements.
2 à Effets : amélioration de la capacité à supporter
10 minutes l'endurance à vitesse élevée.
Sensations : entraîne fatigue musculaire et res-
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