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Polar M600 Manuel D'utilisation

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Sommaire des Matières pour Polar M600

  • Page 1 MANUEL D'UTILISATION...

  • Page 2: Table Des Matières

    Présentation de la Polar M600 Chargement de la M600 Durée de fonctionnement de la batterie Notification de batterie faible Mise en marche et arrêt de la M600 Mise en marche de la M600 Arrêt de la M600 Configuration de la Polar M600 Préparation de la configuration...
  • Page 3 Pour consulter votre progression quant à l'activité du jour Fit Workout Pour démarrer une séance d'exercice Play Store Pour activer et désactiver le mode de mise à jour automatique de Play Store Application Polar Entraînement avec l'application Polar sur votre M600 Profils sportifs Fonctions Polar...
  • Page 4 Pour interrompre le minuteur Pour relancer le minuteur Pour réinitialiser le minuteur Pour fermer le minuteur Traduction Navigation au sein de la M600 Fonctions des boutons de la M600 Bouton avant Bouton d'alimentation latéral Utilisation de l'écran tactile Gestes du poignet Pour activer les gestes du poignet Désactivation et activation de l'écran...
  • Page 5 Fonctions de la M600 disponibles pour Android et iOS Communication Lecture de SMS sur votre M600 Pour lire un SMS Réponse aux SMS depuis votre M600 Pour répondre à un SMS Envoi de SMS depuis votre M600 Pour envoyer un SMS Appels téléphoniques...
  • Page 6 Menu de l'application Polar Entraîn. Ma journée Synchroniser Navigation au sein de l'application Polar Pour ouvrir l'application Polar Utilisation de l'écran tactile et des gestes du poignet pour naviguer au sein de l'application Polar Pour parcourir les menus, listes et résumés...
  • Page 7 Pour choisir des éléments Pour revenir une étape précédente Pour quitter l'application Polar Utilisation du bouton avant pour naviguer au sein de l'application Polar Utilisation de la voix pour naviguer au sein de l'application Polar Démarrage d'une séance d'entraînement Pause d'une séance d'entraînement S'entraîner avec l'application Polar...
  • Page 8 Synchronisation des réglages modifiés Synchronisation manuellement des données d'activité et des réglages modifiés (utilisateurs d'iPhone) Planification de votre entraînement Pour créer un objectif d'entraînement dans l'application Polar Flow Objectif rapide Objectif par phases Création d'un objectif d'entraînement sur le service Web Polar Flow...
  • Page 9 Pour supprimer un favori Association de l'application Polar à un émetteur de fréquence cardiaque Pour associer un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth® à l'application Polar sur votre M600 Pour annuler l'association d'un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth® à l'application Polar...
  • Page 10 Alerte d'inactivité Informations sur le sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow Données d'activité dans l'application et sur le service Web Polar Flow Bénéfice de l'activité Smart Calories Charge d'entraînement Training Benefit Programme de course à pied Running Index Analyse à...
  • Page 11 Pour activer le verrouillage d'écran Pour désactiver le verrouillage d'écran Réglage de la taille de police Zoom avant et zoom arrière sur l'écran de votre M600 Paramètres de cadran Changement du cadran de la M600 Changement du cadran depuis votre téléphone...
  • Page 12 Pour changer la langue sur votre M600 Redémarrage et réinitialisation Pour redémarrer la M600 Pour désassocier la M600 et votre téléphone et réinitialiser votre M600 Pour réassocier la M600 et votre téléphone Pour désassocier la M600 et votre téléphone Pour rétablir la configuration d'usine de la M600 Pour réassocier la M600 et votre téléphone...
  • Page 13 Pour retirer le bracelet Pour fixer le bracelet Informations relatives à l'élimination du produit Précautions d'emploi Interférences Minimiser les risques lors de l'entraînement Distraction Caractéristiques techniques Polar M600 Étanchéité Garantie internationale Polar Déclaration de conformité Décharge de responsabilité...

  • Page 14: Prise En Main

    Vous pouvez charger votre M600 via le port USB d'un ordinateur et le câble de charge fourni avec le produit. Vous pou- vez aussi charger la batterie de votre M600 via une prise murale (aucun adaptateur secteur USB n'est fourni avec le produit).

  • Page 15: Durée De Fonctionnement De La Batterie

    à sa durée de vie. De même, ne chargez pas la batterie à des températures inférieures à 0 °C ou supérieures à +40 °C ou lorsque le port de charge est humide ou imprégné de sueur. Si le port de charge de votre M600 a été...

  • Page 16: Mise En Marche Et Arrêt De La M600

    Si l'écran ne s'active pas après avoir bougé le poignet ou appuyé sur le bouton d'alimentation latéral, cela signifie que la batterie est vide et la M600 est passée en mode Veille. Dans ce cas, vous devez charger votre M600. Si la batterie est totalement épuisée, l'apparition de l'animation de charge sur l'écran peut prendre du temps.

  • Page 17: Activation De L'application Polar Sur La M600

    2. Après avoir ouvert l'application Android Wear sur votre téléphone, vous êtes automatiquement invité à confi- gurer votre montre. 3. Faites glisser votre doigt vers le haut sur l'écran de votre M600 pour afficher le code de montre, puis saisissez ce code dans votre téléphone.

  • Page 18: Pour Connecter La M600 À Un Réseau Wi-Fi

    Votre M600 peut se connecter automatiquement aux réseaux Wi-Fi enregistrés en cas de perte de la connexion Blue- tooth avec votre téléphone. Si votre téléphone Android est connecté à un réseau Wi-Fi ou mobile et que votre M600 est connectée à un réseau Wi-Fi, votre smartwatch peut rester synchronisée avec votre téléphone et vous pouvez...

  • Page 19: Pour Activer La Synchronisation Avec Le Cloud Android Wear

    Votre téléphone et la M600 partagent les données via la synchronisation avec le cloud Android Wear. Vous devez donc activer la synchronisation avec le cloud dans l'application Android Wear sur votre téléphone. POUR ACTIVER LA SYNCHRONISATION AVEC LE CLOUD ANDROID WEAR 1.

  • Page 20: Utilisation De La M600

    Dans l'écran d'accueil, vous pouvez consulter des notifications qui vous fournissent divers types d'informations impor- tantes, mais aussi l'état de votre M600. Pour en savoir plus sur les différents états, reportez-vous à la section Icônes d'état. Vous pouvez accéder rapidement à l'écran d'accueil, indépendamment de l'affichage de votre M600, en appuyant sur le bouton d'alimentation latéral ou en secouant votre poignet.

  • Page 21: Menu Des Applications

    M600. Paramètres : appuyez sur cette option pour ouvrir l'application Paramètres. MENU DES APPLICATIONS Le menu des applications contient des icônes correspondant à toutes les applications utilisées sur votre M600.

  • Page 22: Pour Ouvrir Le Menu Des Applications

    Pour plus d'informations, reportez-vous à Paramètres de notification. Si vous avez des notifications non lues sur votre M600, cette icône d'état peut apparaître sur l'écran d'accueil de votre smartwatch : Le numéro figurant sur l'icône indique le nombre de nouvelles noti- fications.

  • Page 23: Pour Effectuer Des Actions Sur Les Notifications

    1. Balayez l'écran de gauche à droite pour fermer les détails de la notification. 2. Pour rejeter la notification, faites-la glisser vers la gauche ou la droite. Si vous rejetez une notification sur votre M600, la notification associée est aussi rejetée sur votre téléphone. ICÔNES D'ÉTAT L'état actuel de votre smartwatch M600 est indiqué...

  • Page 24: Menu Des Applications

    Météo *Uniquement sur une Polar M600 associée à un téléphone Android Vous pouvez télécharger sur votre Polar M600 d'autres applications pour smartwatch depuis l'application Google Play Store. Pour pouvoir utiliser l'application Play Store sur votre M600, vous devez connecter la smartwatch à un réseau Wi-Fi.

  • Page 25: Agenda

    Certaines des applications que vous utilisez sur votre téléphone Android associé peuvent présenter une version pour smartwatch Android Wear : Ouvrez l'application Play Store sur votre M600 et faites défiler jusqu'au bas du menu d'accueil pour localiser les applications sur votre téléphone > appuyez sur l'application que vous souhaiteriez uti- liser sur votre smartwatch >...

  • Page 26: Pour Désactiver Une Alarme Lorsqu'elle Se Déclenche

    Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android Si vous avez égaré votre téléphone, vous pouvez utiliser votre M600 pour le faire sonner même si votre sonnerie est désactivée et si le téléphone est réglé uniquement sur vibreur.

  • Page 27: Fit

    3. Vous pouvez arrêter la sonnerie du téléphone en appuyant sur la croix (X) située sur l'écran de la M600 ou en ouvrant votre téléphone. L'application Google Fit™ vous permet de définir des objectifs quotidiens en matière de condition physique et de voir où...

  • Page 28: Pour Activer Et Désactiver Le Mode De Mise À Jour Automatique De Play Store

    à jour automatique. APPLICATION POLAR Entraînement avec l'application Polar sur votre M600 Utilisez l'application Polar figurant sur votre M600 pour tirer pleinement parti de votre smartwatch optimisée pour le sport. Contenu et fonctionnement de l'application Polar : •...

  • Page 29: Fonctions Polar

    Android Wear. 3. Appuyez sur PREMIERS PAS. Vous pouvez configurer votre M600 afin qu'elle vous rappelle de ne pas oublier d'effectuer une tâche à un moment ou à un endroit précis. Les rappels apparaissent sous forme de notifications sur la M600.

  • Page 30: Pour Marquer Un Rappel Comme Terminé À L'aide De L'application

    Appuyez sur l'icône de réinitialisation en mode pause. MINUTEUR Vous pouvez utiliser votre M600 comme minuteur de compte à rebours. Pour régler un minuteur 1. Appuyez sur le bouton d'alimentation latéral pour ouvrir le menu des applications, puis localisez l'option Minu- teur et appuyez dessus.

  • Page 31: Pour Interrompre Le Minuteur

    Si vous souhaitez redémarrer le minuteur : • Appuyez sur l'icône de redémarrage en mode pause. Pour fermer le minuteur Lorsque le minuteur se déclenche, votre M600 vibre. Pour fermer le minuteur lorsqu'il vibre : • Appuyez sur l'icône d'arrêt ou balayez l'écran vers la droite. TRADUCTION Vous pouvez utiliser l'application Google Traduction™...

  • Page 32: Navigation Au Sein De La M600

    Google Assistant de réaliser des tâches simples pour vous. FONCTIONS DES BOUTONS DE LA M600 La montre Polar M600 comporte deux boutons : le bouton avant et le bouton d'alimentation latéral. 1. Bouton avant 2. Bouton d'alimentation latéral 3. Écran tactile...

  • Page 33: Bouton D'alimentation Latéral

    Appuyez longuement sur le bouton jusqu'à l'apparition du logo Polar pour redémarrer la smartwatch. UTILISATION DE L'ÉCRAN TACTILE Vous pouvez naviguer au sein de la M600 à l'aide de l'écran tactile. Vous pouvez utiliser l'écran tactile par balayage (glissement du doigt sur l'écran), pression, pression longue ou tracé.

  • Page 34: Désactivation Et Activation De L'écran

    FONCTIONS DE LA M600 DISPONIBLES POUR ANDROID ET IOS L'expérience utilisateur de la Polar M600 est un peu différente selon que vous l'avez associée à un smartphone fonc- tionnant sous Android ou iOS. Vous trouverez ci-dessous des exemples des fonctions disponibles pour chaque sys- tème d'exploitation.

  • Page 35: Communication

    **Uniquement dans certaines langues COMMUNICATION Vous pouvez utiliser votre M600 pour lire et envoyer des SMS, ainsi que des e-mails. La M600 vous permet également de gérer les appels téléphoniques au poignet. Pour en savoir plus, consultez les liens ci-dessous : •...

  • Page 36: Pour Lire Un Sms

    ENVOI DE SMS DEPUIS VOTRE M600 Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android. Depuis la M600, vous pouvez aussi envoyer des SMS à des personnes figurant dans la liste de contacts. La M600 affiche les contacts enregistrés dans vos contacts Google.

  • Page 37: Gestion Des Appels Entrants Sur Votre M600

    GESTION DES APPELS ENTRANTS SUR VOTRE M600 Lorsque vous recevez un appel sur votre téléphone, vous voyez qui vous appelle sur l'écran de votre M600. Vous pou- vez rejeter l'appel sur votre M600. Pour rejeter un appel entrant • Appuyez sur l'icône permettant de rejeter l'appel sur l'écran de votre M600.

  • Page 38: Lire Les E-Mails

    CONTRÔLER LA MUSIQUE LUE SUR VOTRE TÉLÉPHONE Vous pouvez contrôler depuis la M600 la musique que vous écoutez sur votre téléphone. Lorsque vous commencez à écouter de la musique sur votre téléphone, un message de notification relatif aux commandes musicales apparaît sur l'écran d'accueil de votre M600.

  • Page 39: Commandes Musicales Sur Votre Smartwatch

    MUSIQUE HORS LIGNE Si votre M600 est associée à un dispositif audio Bluetooth, vous pouvez aussi télécharger de la musique sur votre M600 et l'écouter même si la M600 est déconnectée de votre téléphone, notamment lorsque vous allez courir ou faire du vélo et que vous préférez laisser votre téléphone à...

  • Page 40: Utilisation Autonome De La M600

    Si vous attendez un peu après l'apparition du texte « Bonjour, en quoi puis-je vous aider ? » sur l'écran de votre M600, vous verrez une petite flèche pointant vers le haut au bas de l'écran. Vous pouvez alors balayer l'écran vers le haut pour voir des exemples de choses que vous pouvez demander à...

  • Page 41: Entraînement Avec Polar

    Elle mesure également votre activité 24 heures sur 24 : vous pouvez voir le nombre de pas effectués, la dis- tance parcourue et le nombre de calories brûlées. Si vous dormez avec la M600, vous obtiendrez aussi une analyse de la durée et de la qualité de votre sommeil.

  • Page 42: Modification Des Réglages Et Planification De Votre Entraînement

    Polar et l'application mobile Polar Flow, reportez-vous à la rubrique Synchronisation. SERVICE WEB POLAR FLOW Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez planifier et analyser votre entraînement en détail et en savoir plus sur vos performances.

  • Page 43: Programmes

    Sous Programmes, vous pouvez créer un programme de course à pied qui vous aidera à vous entraîner pour une course de 5 ou 10 km, un semi-marathon ou un marathon. Le programme de course à pied Polar est adapté à votre épreuve et tient compte de vos qualités personnelles, de votre niveau d'entraînement et du temps de préparation.

  • Page 44: Synchroniser

    Parcourez le menu Ma journée pour voir les séances d'entraînement réalisées pendant la journée, ainsi que les séances d'entraînement planifiées que vous avez créées pour la journée sur le service Web ou dans l'application Polar Flow. Vous pouvez ouvrir les séances passées pour les consulter plus en détail.

  • Page 45: Pour Choisir Des Éléments

    UTILISATION DE LA VOIX POUR NAVIGUER AU SEIN DE L'APPLICATION POLAR DÉMARRAGE D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT 1. Assurez-vous que l'écran de votre M600 est actif et que vous vous trouvez sur l'écran d'accueil. 2. Dites « Ok Google ». 3. Dites « Aller courir » ou « Faire du vélo » pour démarrer votre séance d'entraînement, dites « Commencer une séance »...

  • Page 46: Port De La M600

    à proximité du capteur, il est recom- mandé d'utiliser un émetteur de fréquence cardiaque Polar avec une ceinture thoracique pour obtenir une meilleure mesure de votre fréquence cardiaque. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Association de l'application Polar à...

  • Page 47: Pour Activer/Désactiver Les Autorisations

    GPS, sortez, et éloignez-vous des immeubles et des arbres. Pour des performances GPS optimales, portez la M600 à votre poignet, son écran face au ciel. Maintenez-la en position horizontale devant vous et loin de votre poitrine. Pendant la recherche, maintenez votre bras immobile et au-dessus de votre poitrine. Restez immobile et dans la même position jusqu'à...

  • Page 48: Pour Démarrer Une Séance D'entraînement Avec Un Objectif Planifié Pour Le Jour-Même

    Pour démarrer une séance d'entraînement avec un objectif planifié pour le jour-même 1. Appuyez sur le bouton avant de votre M600 pour ouvrir l'application Polar. 2. Appuyez sur Entraîn. Vous êtes invité à démarrer un objectif d'entraînement planifié pour la journée.

  • Page 49: Vue Tour Auto

    Applicable si vous avez activé le réglage Tour auto. dans le profil sportif choisi. Pour plus d'informations sur la modi- fication des réglages de profil sportif, reportez-vous à la section Profils sportifs sur le service Web Polar Flow Pro- fils sportifs dans l'application Polar Flow dans les pages de support Polar.

  • Page 50: Pour Laisser L'écran Allumé

    Polar en appuyant sur le bouton d'alimentation latéral. Pour revenir à la vue de l'application Polar verrouillée, appuyez sur la carte Enreg. en cours sur l'écran d'accueil de la M600 ou appuyez sur le bouton avant de votre M600.

  • Page 51: Pour Contrôler La Musique

    Balayez l'écran de haut en bas pour accéder aux commandes musicales. Consultez le site d'aide Android Wear pour découvrir comment écouter de la musique sur la M600 sans avoir votre télé- phone sur vous. En cas d'entraînement avec un objectif par phases, vous pouvez ignorer des phases.

  • Page 52: Pause/Arrêt D'une Séance D'entraînement

    Selon le profil sportif que vous utilisez, la vue Résumé affiche une partie ou l'ensemble des informations suivantes Heure du jour Durée de la séance d'entraînement Distance parcourue (si applicable à votre sport) Fréquence cardiaque moyenne Fréquence cardiaque maximale Vitesse ou allure moyenne (si applicable à votre sport) Vitesse ou allure maximale (si applicable à...

  • Page 53: Reprise D'une Séance D'entraînement Mise En Pause

    En mode Pause, appuyez longuement sur l'icône d'arrêt rouge pour arrêter l'enregistrement. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT Vous pouvez obtenir une analyse instantanée et approfondie de votre entraînement avec l'application Polar, l'ap- plication Polar Flow et le service Web Polar Flow. RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT SUR VOTRE M600 Après chaque séance d'entraînement, vous obtenez un résumé...
  • Page 54 Les informations contenues dans votre résumé dépendent du profil sportif. Les détails suivants sont disponibles : Durée : la durée de la séance. Distance (si applicable à votre sport) : la distance parcourue au cours de la séance. Fréquence cardiaque moyenne : votre fréquence cardiaque moyenne pendant la séance. Fréquence cardiaque maximale : votre fréquence cardiaque maximale pendant la séance.

  • Page 55: Consulter Votre Résumé D'entraînement Ultérieurement

    FONCTIONS GPS La M600 est dotée d'un GPS intégré qui assure une mesure précise de la vitesse et de la distance pour toute une gamme de sports extérieurs. Si vous vous entraînez à l'aide de l'application Polar, vous pouvez visualiser votre iti- néraire sur une carte dans l'application et sur le service Web Polar Flow après votre séance.

  • Page 56: Synchro En Cours

    Même si vous ne mesurez pas votre fréquence cardiaque au poignet, pour des performances GPS optimales por- tez la M600 à votre poignet, écran vers le ciel. En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur la M600, il est décon- seillé...

  • Page 57: Synchronisation Manuellement Des Données D'activité Et Des Réglages Modifiés (Utilisateurs D'iphone)

    Dans l'application Polar Flow, vous pouvez uniquement créer un objectif d'entraînement par phases fractionné. Si vous souhaitez créer un autre type d'objectif par phases, vous pouvez le faire sur le service Web Polar Flow. 1. Dans la liste, choisissez Ajouter un objectif par phases.

  • Page 58: Création D'un Objectif D'entraînement Sur Le Service Web Polar Flow

    Récupération : choisissez de baser la phase sur une durée ou une distance, puis renseignez la valeur. 1. Appuyez sur Créer un objectif pour ajouter l'objectif à votre calendrier d'entraînement. CRÉATION D'UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW 1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entraînement.

  • Page 59: Favoris

    Polar sur votre M600 peut mémoriser 20 favoris au maximum. Vous pouvez accéder à vos objectifs d'en- traînement favoris dans l'application Polar en balayant à deux reprises la liste des profils sportifs vers la gauche sous Entraîn. Si vous disposez de plus de 20 favoris sur le service Web Flow, les 20 premiers de la liste sont transférés vers l'application Polar lors de la synchronisation.

  • Page 60: Association De L'application Polar À Un Émetteur De Fréquence Cardiaque

    2. Appuyez sur Entraîn. ou sur le bouton avant pour ouvrir la liste des profils sportifs sur votre M600. 3. Vous êtes invité à associer votre M600 à votre émetteur de fréquence cardiaque. L'ID de votre émetteur de fré- quence cardiaque apparaît, par exemple Associer Polar H7 XXXXXXXX.

  • Page 61: Pour Annuler L'association D'un Émetteur De Fréquence Cardiaque Polar Bluetooth® À L'application Polar

    L'icône représentant un coeur laisse place à votre fréquence cardiaque et le cercle autour de celle-ci passe du vert au bleu. Lorsque vous utilisez un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth®, l'application Polar ne mesure pas la fréquence cardiaque au poignet.

  • Page 62: Fonctions Polar

    • Autre sport extérieur Vous pouvez ajouter et supprimer des profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez aussi définir des réglages spécifiques pour chaque service de profil. Par exemple, vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez et choisir les données que...

  • Page 63: Modification D'un Profil Sportif

    MODIFICATION D'UN PROFIL SPORTIF Sur le service Web Polar Flow : 1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit. 2. Choisissez Profils sport. 3. Cliquez sur Modifier sous le sport à modifier. Dans chaque profil sportif, vous pouvez modifier les informations suivantes : Principes de base •...

  • Page 64: Gestes Et Indications

    Vitesse d'enregistrement GPS (précision élevée/désactivé) Une fois la modification des réglages de profil sportif terminée, cliquez sur Enregistrer. Remarque : les réglages modi- fiés doivent être synchronisés vers l'application Polar pour que vous puissiez les utiliser. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Synchronisation.

  • Page 65: Suivi De L'activité 24 H/24 Et 7 J

    Il est recommandé de porter votre M600 au poignet de votre main non dominante pour obtenir un suivi de l'activité plus précis.

  • Page 66: Alerte D'inactivité

    L'ap- plication Polar détecte votre inactivité prolongée pendant la journée et vous aide à la rompre, afin d'éviter ses effets néfastes sur votre santé.

  • Page 67: Informations Sur Le Sommeil Dans L'application Et Sur Le Service Web Polar Flow

    INFORMATIONS SUR LE SOMMEIL DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW Si vous portez la M600 la nuit, l'application Polar assure le suivi de la durée et de la qualité de votre sommeil (répa- rateur/agité). Vous n'avez pas besoin d'activer le mode sommeil. L'application détecte automatiquement que vous dor- mez à...

  • Page 68: Smart Calories

    Vous verrez une description de votre charge d'entraînement après chaque séance d'entraînement, dans le résumé de l'entraînement, dans l'application Polar. Vous pouvez voir ici l'estimation du besoin de récupération pour les différents niveaux de charge d'entraînement : •...

  • Page 69: Training Benefit

    Accédez au service Web Polar Flow pour consulter une analyse détaillée de l'entraînement comprenant une valeur de charge numérique plus précise pour chaque séance. Découvrez-en plus sur les pages de support de la M600. TRAINING BENEFIT La fonction Bénéfice de l'entraînement permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Après chaque séance d'entraînement, vous recevez des indications textuelles sur vos performances si vous vous êtes entraîné...

  • Page 70: Programme De Course À Pied

    PROGRAMME DE COURSE À PIED Le programme de course à pied Polar est un plan prêt à l'emploi et personnalisé conçu pour vous aider à vous entraîner pour une épreuve de course à pied. Que vous vous entraîniez pour une course de 5 km ou un marathon, le programme de course à...

  • Page 71: Femmes

    Âge / Ans Très faible Faible Honorable Moyen Très bon Élite 25-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 > 59 30-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 > 56 35-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 > 54 40-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 > 51...

  • Page 72: Zones Fc

    2:32:00 ZONES FC Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un niveau d’efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des pour- centages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité de chacune de vos séances.
  • Page 73 Zone cible Intensité % Exemple : Exemples de Effet de l'entraînement de FC Zones de durée fréquence cardiaque** quement, généralement pour finaliser la pré- paration à de courts événements. DIFFICILE 80–90 % 152– 2 à Bénéfices : amélioration de la capacité à sup- 172 bpm 10 minutes porter l'endurance à...
  • Page 74 4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d’un coureur. Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur de votre FCmax mesu- rée en laboratoire ou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous vous entraînez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l’objectif est d’utiliser toute la zone : si rester au milieu de sa zone est un...

  • Page 75: Cadence Au Poignet

    M600, mais aussi dans l'application et sur le service Web Polar Flow. Pour bénéficier de cette fonction, vous devez posséder au moins la version 1.4 de l'application Polar sur votre M600 associée à un téléphone Android ou au moins la version 2.0 de l'application Polar sur votre M600 associée à un iPhone.

  • Page 76: Allure Et Distance

    Vous pouvez voir la longueur de la piscine en mode pré-entraînement, c'est-à-dire après avoir parcouru la liste des pro- fils sportifs sur votre M600 pour afficher le profil Natation ou Natation en piscine. Pour la modifier à cet endroit, suivez les instructions ci-dessous.

  • Page 77: Pour Démarrer Une Séance De Natation

    4. Vérifiez que la longueur de piscine est correcte (affichée sur l'écran). 5. Appuyez sur le bouton avant pour commencer à enregistrer votre séance d'entraînement. Vous pouvez personnaliser le contenu des vues d'entraînement sur votre M600 dans l'application mobile ou sur le ser- vice Web Polar Flow.

  • Page 78: Réglages

    3. Utilisez le commutateur pour activer ou désactiver l'option Écran actif en permanence. Si l'option Écran actif en permanence est désactivée et que l'écran de votre M600 est noir, vous pouvez réactiver l'écran en appuyant dessus, en levant rapidement la montre devant vous ou en appuyant sur le bouton d'alimentation...

  • Page 79: Activation/Désactivation Du Verrouillage De L'écran

    3. Vous avez le choix entre Petite et Normale. Appuyez sur la taille de police de votre choix pour l'activer. ZOOM AVANT ET ZOOM ARRIÈRE SUR L'ÉCRAN DE VOTRE M600 Si vous ne parvenez pas à lire ce qui figure sur l'écran de votre M600, vous pouvez activer la fonction d'agran- dissement Accédez à...

  • Page 80: Changement Du Cadran De La M600

    En choisissant le cadran Polar Combo (le cadran par défaut), Polar Activity ou Polar Jumbo, vous pouvez voir la pro- gression de votre activité quotidienne sur l'écran d'accueil. CHANGEMENT DU CADRAN DE LA M600 1. Faites glisser votre doigt de droite à gauche sur l'écran d'accueil.

  • Page 81: Paramètres De Notification Sur La M600

    La plupart des notifications que vous voyez sur votre téléphone associé s'affichent également sur la M600. Votre M600 utilise les paramètres de notification que vous avez définis pour les applications figurant sur votre téléphone. Si vous avez autorisé une application à afficher des notifications sur votre téléphone, vous pouvez aussi recevoir une notification sur votre smartwatch.

  • Page 82: Pour Bloquer Des Applications

    Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android Lorsque votre téléphone Android est connecté à votre M600, vous pouvez mettre votre téléphone en mode Silencieux afin qu'aucun des deux appareils ne vibre en cas d'alertes et d'appels. Les notifications apparaîtront tout de même sur votre téléphone.

  • Page 83: Mode Avion

    *Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android MODE AVION En mode Avion, les connexions Bluetooth et Wi-Fi sont désactivées sur votre M600. Vous pouvez continuer à utiliser certaines des fonctions de base de la smartwatch. Par exemple, vous pouvez vous entraîner avec l'application Polar à...

  • Page 84: Paramètres De Langue

    PARAMÈTRES DE LANGUE Vous pouvez choisir la langue à utiliser sur votre M600 pendant la configuration. Vous avez le choix parmi les langues suivantes : • Cantonais (Hong Kong) • Danois • Néerlandais • Anglais (États-Unis, Royaume-Uni) • Finnois • Français (France, Canada) •...

  • Page 85: Redémarrage Et Réinitialisation

    Il arrive parfois que le redémarrage de votre dispositif électronique ne suffise pas. Si, par exemple, vous avez des dif- ficultés à rétablir une connexion perdue entre votre M600 et votre téléphone, et que vous avez essayé nos autres conseils de dépannage sans parvenir à...

  • Page 86: Pour Réassocier La M600 Et Votre Téléphone

    3. Faites défiler la liste vers le bas jusqu'à l'option Mises à jour du système et appuyez dessus. La M600 indique si une mise à jour système est disponible ou "Le système est à jour". Si une nouvelle mise à jour est disponible, le téléchargement démarre lorsque votre smartwatch est branchée pour chargement et connectée à...

  • Page 87: Pour Installer La Mise À Jour Logicielle

    Une fois la mise à jour de Polar Flow - Activity & Sports correctement installée sur votre M600, vous recevez une noti- fication. Vous recevez également une notification indiquant que l'application Polar a été mise à jour.

  • Page 88: Informations Importantes

    Lorsque vous connectez votre M600 à un ordinateur ou à un adaptateur USB, assurez-vous qu'il n'y a pas d'hu- midité, de poils, de poussière ou de saleté sur le chargeur de la M600. Essuyez délicatement la saleté ou l'hu- midité. N'utilisez pas d'outils acérés pour le nettoyage afin d'éviter les rayures.

  • Page 89: Retrait Du Bracelet

    RETRAIT DU BRACELET Le bracelet de votre M600 est très simple à retirer et remplacer. Il est recommandé de séparer le bracelet du dispositif après chaque séance d'entraînement et de les rincer à l'eau afin de maintenir la M600 propre.

  • Page 90: Minimiser Les Risques Lors De L'entraînement

    Remarque ! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque, un défibrillateur ou tout autre appareil électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas pouvoir causer d'in- terférences avec le stimulateur cardiaque. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport laissant penser que quiconque ait expérimenté...

  • Page 91: Distraction

    Écran 1,30", 240 x 240 pixels, écran TFT transmissif 260 ppi Poids 63 g Dimensions 45 x 36 x 13 mm La montre de sport Polar M600 fonctionne avec les smartphones exécutant Android 4.3+ ou iOS 9.0+. Visitez le site g.co/WearCheck sur votre téléphone pour voir s'il est compatible avec Android Wear.

  • Page 92: Étanchéité

    à déterminer sa résistance à la pression de l'eau. Les produits Polar sont répartis en quatre catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez le degré d'étan- chéité de votre produit Polar, indiqué au dos de celui-ci. Comparez-le ensuite au tableau ci-dessous. Remarque : ces définitions ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants.
  • Page 93 Les noms et logos contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques com- merciales de Polar Electro Oy. Les noms et logos indiqués par un symbole ® contenus dans ce manuel d'utilisation ou sur l'emballage de ce produit sont des marques commerciales de Polar Electro Oy.

  • Page 94: Déclaration De Conformité

    DÉCLARATION DE CONFORMITÉ CANADA Polar Electro Oy n’a approuvé aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit la nature. Any changes or modifications could void the user’s authority to operate the equipment. Polar Electro Oy n’a approuvé aucune modification apportée à l’appareil par l’utilisateur, quelle qu’en soit la nature.

  • Page 95: Décharge De Responsabilité

    • Polar Electro Inc./Polar Electro Oy ne sont donc en aucun cas responsables des dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage des produits décrits dans ce manuel.

Table des Matières