Analyse À Long Terme; Cadence Au Poignet - Polar M600 Manuel D'utilisation

Le Running Index peut varier quotidiennement sous l'influence de nombreux facteurs. La valeur que vous obtenez un
jour donné est affectée par des changements des conditions de course, par exemple une surface différente, le vent ou
la température, en plus d'autres facteurs.
ANALYSE À LONG TERME
En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer vos temps de
course sur différentes distances.
Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un coureur à parcourir certaines distances dans
les meilleures conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter le tableau. Cette estimation
est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans des circonstances d'entraînement simi-
laires aux performances indiquées par le tableau.
Running Index Test de Cooper
(m)
36
38
40
42
44
46
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66
68
70
72
74
76
78

CADENCE AU POIGNET

La fonction de cadence au poignet vous permet de connaître votre cadence de course à pied sans capteur de foulée
séparé. Votre cadence est mesurée avec un accéléromètre intégré à partir des mouvements de votre poignet.
5 km (h:mm:ss)
1800 0:36:20
1900 0:34:20
2000 0:32:20
2100 0:30:40
2200 0:29:10
2300 0:27:50
2400 0:26:30
2500 0:25:20
2600 0:24:20
2700 0:23:20
2800 0:22:30
2900 0:21:40
3000 0:20:50
3100 0:20:10
3200 0:19:30
3300 0:18:50
3350 0:18:20
3450 0:17:50
3550 0:17:10
3650 0:16:40
3750 0:16:20
3850 0:15:50
10 km (h:mm:ss) Semi-marathon
1:15:10
1:10:50
1:07:00
1:03:30
1:00:20
0:57:30
0:55:00
0:52:40
0:50:30
0:48:30
0:46:40
0:45:00
0:43:20
0:41:50
0:40:30
0:39:10
0:38:00
0:36:50
0:35:50
0:34:50
0:33:50
0:33:00
73
Marathon
2:48:00 5:43:00
2:38:00 5:24:00
2:29:30 5:06:00
2:21:30 4:51:00
2:14:30 4:37:00
2:08:00 4:24:00
2:02:00 4:12:00
1:57:00 4:02:00
1:52:00 3:52:00
1:47:30 3:43:00
1:43:30 3:35:00
1:39:30 3:27:00
1:36:00 3:20:00
1:32:30 3:13:00
1:29:30 3:07:00
1:26:30 3:01:00
1:24:00 2:55:00
1:21:30 2:50:00
1:19:00 2:45:00
1:17:00 2:40:00
1:14:30 2:36:00
1:12:30 2:32:00