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DEUTSCH
EINSTELLEN DER LAUFFLäChE
Wenn die Einstellelemente der Lauffläche gelöst werden, können sie durch ein gleichmäßiges
Anziehen beider Seiten verstellt werden. Drehen Sie die Einstellelemente im Uhrzeigersinn um
sie fest zu ziehen. Drehen Sie die Einstellelemente entgegengesetzt dem Uhrzeigersinn um sie
zu lösen.
Wenn sich die Lauffläche zu einer Seite bewegt, stellen Sie diese durch ein Anziehen der
losen Seite ein. Drehen Sie sie im Uhrzeigersinn um das Laufband festzuziehen, drehen Sie
entgegengesetzt zum Uhrzeigersinn um es zu lösen.
Es wird empfohlen, kleine Anpassungen, d.h. Viertel oder halbe Umdrehungen, vorzunehmen.
Ein zu festes oder zu starkes Anziehen der Einstellelemente könnte Beschädigungen am Gerät
verursachen.
6. TRAININGShINWEISE
BEGINN
Die Art und Weise wie Sie Ihr Training beginnen, kann von Person zu Person variieren. Wenn Sie
längere Zeit nicht trainiert haben, für eine Weile nicht aktiv waren oder starkes Übergewicht
haben, sollten Sie langsam anfangen und Ihre Trainingszeit nach und nach allmöhlich erhöhen
(nur wenige Minuten pro Sitzung und Woche). Kombinieren Sie eine ausgewogene, nahrhafte
Diät mit einer einfachenaber wirkungsvollen Trainingsroutine. Es wird Ihnen helfen, sich besser
zu fühlen.
AEROBE FITNESS
Aerobic-Übungen sind eine einfache und nachhaltige Möglichkeit die Sauerstoffzufuhr Ihrer
Muskeln über das Blut zu erhöhen. Durch regelmäßige Bewegung wird Ihr Herz-Kreislauf-
System stärker und effizienter. Die Zeit die Ihr Herz braucht um bei körperlicher Anstrengung
durch sportliche Bewegung zum Ruheniveau zurückzukehren, wird sinken und sich verbessern.
Am Anfang können Sie nur ein paar Minuten pro Tag trainieren. Zögern Sie nicht durch den Mund
zu atmen, wenn Sie mehr Sauerstoff benötigen. Nutzen Sie den "Sprach-Test": Wenn Sie keine
Unterhaltung während des Trainings führen können, trainieren Sie zu hart! Aerobe Fitness wird
allmählich aufgebaut durch regelmäßige Bewegung, in den nächsten 6-8 Wochen.
RUNFIT SPRINT VIBRATOR
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