Publicité
ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΚΩΝ ΧΤΥΠΩΝ
Πιέστε το PULSE / CAL μία φορά για να παρακολουθήσετε τον αριθμό των θερμίδων που κάψατε. Πιέστε το PULSE /
CAL δύο φορές και τοποθετήστε τους αντίχειρές σας στους ασημένιους αισθητήρες καρδιακού ρυθμού για να
παρακολουθήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό.
ΔΙΑΚΟΠΗ ΤΗΣ ΜΗΧΑΝΗΣ
Απλά πατήστε το STOP στον πίνακα ελέγχου ή αφαιρέστε το κλειδί ασφαλείας και το μηχάνημα θα σταματήσει
αμέσως.
ΔΟΝΗΣΗ
Τοποθετήστε τη ζώνη μασάζ γύρω από το τμήμα του σώματος που θέλετε να κάνετε μασάζ. Ενεργοποιήστε το
διακόπτη τροφοδοσίας που βρίσκεται στην κεφαλή μασάζ.
ΡΥΘΜΙΣΗ ΕΠΙΦΑΝΕΙΑΣ ΤΡΕΞΙΜΑΤΟΣ
Αν η επιφάνεια τρεξίματος είναι χαλαρή, μπορεί να ρυθμιστεί σφίγγοντας ομοιόμορφα και τις δύο πλευρές. Γυρίστε
τους ρυθμιστές δεξιόστροφα για να σφίξετε την επιφάνεια τρεξίματος. Περιστρέφοντάς τους αντίθετα από τη φορά
των δεικτών του ρολογιού η επιφάνεια τρεξίματος θα χαλαρώσει.
Αν η επιφάνεια τρεξίματος μετακινηθεί προς τη μία πλευρά, ρυθμίστε τη σφίγγοντας τη χαλαρή πλευρά.
Περιστρέφοντας δεξιόστροφα, σφίγγετε τον ιμάντα κίνησης, ενώ περιστρέφοντάς το αριστερόστροφα θα χαλαρώσει.
Συνιστάται να κάνετε μικρές ρυθμίσεις, δηλ. ένα τέταρτο ή μισές στροφές. Εάν σφίξετε υπερβολικά την επιφάνεια
τρεξίματος, ενδέχεται να προκληθεί ζημιά στο μηχάνημα.
6. ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΑΣΚΗΣΗΣ
ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ
Πώς να ξεκινήσετε την άσκηση θα διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εάν δεν έχετε ασκηθεί για μεγάλο
χρονικό διάστημα, εάν είστε ανενεργός για κάποιο διάστημα ή είστε σοβαρά υπέρβαροι, ΠΡΕΠΕΙ να
ξεκινήσετε αργά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο άσκησης (λίγα λεπτά ανά συνεδρία και εβδομάδα).
Συνδυάστε μια ισορροπημένη ή διατροφή με μια απλή αλλά αποτελεσματική ρουτίνα άσκησης. Θα σας
βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα.
ΑΕΡΟΒΙΚΗ
Η αερόβια άσκηση ορίζεται απλώς ως οποιαδήποτε παρατεταμένη δραστηριότητα που αυξάνει
•
την παροχή
ΕΛΛΗΝΙΚΑ
RUNFIT SPRINT VIBRATOR
104
Publicité
