Publicité
ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Για να μειώσετε την κόπωση και τον πόνο των μυών, θα πρέπει επίσης να χαλαρώσετε περπατώντας με
αργό χαλαρό ρυθμό για περίπου ένα λεπτό, για να επιτρέψετε την καρδιακή σας συχνότητα να
επιστρέψει στο φυσιολογικό.
7. ΤΕΧΝΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ
Κωδικός Προϊόντος: 07014
Ισχύς: 2 H.P.
Ταινία δύναμης μασάζ: 100 W
Τάση και συχνότητα: 220/240 V - 50 Hz
Made in P.R.C. | Designed in Spain
ΤΕΝΤΩΜΑ ΓΑΜΠΑΣ ΚΑΙ ΦΤΕΡΝΑΣ
Στραφείτε προς τον τοίχο και τοποθετήστε και τα δύο χέρια πάνω του. Υποστηρίξτε
τον εαυτό σας με ένα πόδι ενώ το άλλο βρίσκεται τοποθετημένο πίσω σας με το
πέλμα επίπεδο στο πάτωμα. Λυγίστε το μπροστινό πόδι και ακουμπήστε προς τον
τοίχο, διατηρώντας το πίσω πόδι ευθεία έτσι ώστε η γάμπα και ο τένοντας της
φτέρνας να είναι τεντωμένοι. κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε με το
άλλο πόδι. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
ΠΛΑΙΝΟ ΤΕΝΤΩΜΑ
Ανοίξτε και τα δύο χέρια στο πλάι και ανασηκώστε τα απαλά πάνω από το κεφάλι
σας. Προσεγγίστε το δεξί σας χέρι όσο πιο ψηλά μπορείτε για μια μέτρηση,
τεντώνοντας απαλά τους μύες του στομάχου και της κάτω πλάτης. Επαναλάβετε τη
διαδικασία με το αριστερό σας χέρι. Επαναλάβετε 3-4 φορές.
ΤΕΝΤΩΜΑ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟΥ ΜΗΡΟΥ
Καθίστε στο πάτωμα και τραβήξτε τα πόδια σας προς τη βουβωνική χώρα,
ενώνοντας τα πέλματα των ποδιών σας. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και σκύψτε
προς τα εμπρός πάνω από τα πόδια σας. Σφίξτε τους μύες του μηρού και κρατήστε
το για 5 δευτερόλεπτα. Απελευθερώστε και επαναλάβετε 3-4 φορές.
ΤΕΝΤΩΜΑ ΙΓΝΥΑΚΟΥ ΤΕΝΩΝΤΑ
Καθίστε στο πάτωμα με το δεξί σας πόδι εκτεταμένο και τοποθετήστε το αριστερό
σας πόδι επίπεδο στο δεξί εσωτερικό μηρό. Σπρώξτε προς τα εμπρός προς το δεξί
πόδι και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και στη συνέχεια
επαναλάβετε με το αριστερό πόδι εκτεταμένο. Επαναλάβετε 2-3 φορές.
ΕΛΛΗΝΙΚΑ
RUNFIT SPRINT VIBRATOR
108
Publicité
