Garmin FENIX 6 Serie Manuel Du Propriétaire page 57

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Calculs d e z one d e f réquence c ardiaque
% d u c œur m aximal
Zone
Évaluer
1 50–60 %
2 6 0–70 %
3 7 0–80 %
4 8 0–90 %
5 90–100 %
Définition d e v os z ones d e p uissance L es
zones d e p uissance u tilisent d es v aleurs p ar d éfaut b asées s ur l e s exe, l e p oids e t l es c apacités m oyennes, e t p euvent n e p as c orrespondre à
vos c apacités p ersonnelles. S i v ous c onnaissez v otre v aleur d e s euil d e p uissance f onctionnelle ( FTP), v ous p ouvez l a s aisir e t p ermettre a u
logiciel d e c alculer a utomatiquement v os z ones d e p uissance. V ous p ouvez r égler m anuellement v os z ones s ur l a m ontre o u à l 'aide d e v otre
compte G armin C onnect.
1 M aintenez M ENU.
2 S électionnez P rofil u tilisateur > F réquence c ardiaque e t z ones d e
3 S électionnez u ne a ctivité.
4 S électionnez B asé s ur.
5 S électionnez u ne o ption :
• S électionnez W atts p our a fficher e t m odifier l es z ones e n w atts.
• S électionnez % F TP p our a fficher e t m odifier l es z ones s ous f orme d e p ourcentage d e v otre s euil d e p uissance f onctionnel.
6 S électionnez F TP e t e ntrez v otre v aleur.
Vous p ouvez u tiliser l a f onction d e d étection a utomatique p our e nregistrer a utomatiquement v otre s euil d e p uissance p endant u ne a ctivité
(Détection a utomatique d es m esures d e p erformance, p age 3 4).
7 S électionnez u ne z one e t e ntrez u ne v aleur p our c haque z one.
8 S i n écessaire, s électionnez M inimum e t s aisissez u ne v aleur d e p uissance m inimale.
Suivi d 'activité L a f onction d e
suivi d 'activité e nregistre v otre n ombre d e p as q uotidiens, l a d istance p arcourue, l es m inutes d 'intensité, l es é tages g ravis, l es c alories b rûlées e t l es
statistiques d e s ommeil p our c haque j our e nregistré. V os c alories b rûlées i ncluent v otre m étabolisme d e b ase p lus l es c alories d e v otre a ctivité.
Le n ombre d e p as e ffectués p endant l a j ournée a pparaît s ur l e w idget d e p as. L e n ombre d e p as e st m is à j our p ériodiquement.
Pour p lus d 'informations s ur l e s uivi d es a ctivités e t l a p récision d es m étriques d e c ondition p hysique, r endez­vous s ur
Entraînement
Effort p erçu
Détendu, r ythme f acile, r espiration r ythmée
Rythme c onfortable, r espiration l égèrement
plus p rofonde, c onversation p ossible
Rythme m odéré, p lus d ifficile d e t enir u ne
conversation
Rythme r apide e t u n p eu i nconfortable,
respiration f orte
Rythme d e s print, i nsoutenable p endant u ne l ongue
période, r espiration l aborieuse
p uissance > P uissance.
Avantages
Entraînement a érobie d e n iveau d ébutant,
réduit l e s tress
Entraînement c ardiovasculaire d e b ase, b on
rythme d e r écupération
Amélioration d e l a c apacité a érobie, e ntraînement
cardiovasculaire o ptimal
Capacité e t s euil a naérobie a méliorés, v itesse
améliorée
Endurance a naérobie e t m usculaire, p uissance
accrue
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