pouvoir e ffectuer u n t est p our d éterminer v otre s euil d e p uissance f onctionnelle ( FTP), v ous d evez c oupler u n m oniteur d e f réquence c ardiaque d u t orse e t

un c apteur d e p uissance a vec v otre a ppareil

de V O2 m ax. p our l e c yclisme, p age 3 6).

REMARQUE : L e t est F TP e st u n e ntraînement s timulant q ui p rend e nviron 3 0 minutes. C hoisissez u n i tinéraire p ratique e t e ssentiellement p lat q ui v ous

permet d e r ouler a vec u n e ffort d e p lus e n p lus i mportant, s emblable à u n c ontrelamontre.

1 S ur l e c adran d e l a m ontre, s électionnez .

2 S électionnez u ne a ctivité c ycliste.

3 M aintenez M ENU.

4 S électionnez F ormation > T est g uidé F TP.

5 S uivez l es i nstructions à l 'écran.

Une f ois q ue v ous a vez c ommencé v otre p arcours, l 'appareil a ffiche l a d urée d e c haque é tape, l 'objectif e t l es d onnées d e p uissance a ctuelles.

Un m essage a pparaît l orsque l e t est e st t erminé.

6 A près a voir t erminé l e t est g uidé, t erminez l e r etour a u c alme, a rrêtez l e c hronomètre e t e nregistrez l 'activité.

Votre F TP a pparaît s ous l a f orme d 'une v aleur m esurée e n w atts p ar k ilogramme, v otre p uissance d e s ortie e n w atts e t u ne p osition s ur l a j auge d e

couleur.

7 S électionnez u ne o ption :

• S électionnez A ccepter p our e nregistrer l e n ouveau

FTP. • S électionnez R efuser p our c onserver v otre F TP a ctuel.

Statut d 'entraînement C es

mesures s ont d es e stimations q ui p euvent v ous a ider à s uivre e t à c omprendre v os a ctivités d 'entraînement. L es m esures n écessitent q uelques

activités u tilisant l a f réquence c ardiaque a u p oignet o u u n m oniteur d e f réquence c ardiaque c ompatible.

Les m esures d e p erformance c ycliste n écessitent u n m oniteur d e f réquence c ardiaque e t u n w attmètre.

Ces e stimations s ont f ournies e t p rises e n c harge p ar F irstbeat A nalytics. P our p lus d 'informations, r endezvous s ur

REMARQUE : L es e stimations p euvent s embler i nexactes a u p remier a bord. L a m ontre v ous o blige à e ffectuer q uelques a ctivités p our e n s avoir p lus s ur v os

performances.

Statut d 'entraînement : l e s tatut d 'entraînement v ous m ontre c omment v otre e ntraînement a ffecte v otre c ondition p hysique e t v os p erformances. T on

le s tatut d 'entraînement e st b asé s ur l es m odifications d e v otre V O2 m ax., d e v otre c harge a iguë e t d e v otre s tatut d e V RC s ur u ne p ériode p rolongée.

VO2 m ax. : V O2 m ax. e st l e v olume m aximal d 'oxygène ( en m illilitres) q ue v ous p ouvez c onsommer p ar m inute e t p ar k ilogramme d e p oids c orporel à v otre

performance m aximale

lorsque v ous v ous a cclimatez à d es e nvironnements à f orte c haleur o u à h aute a ltitude

43).

Fonctions d e f réquence c ardiaque

( Couplage d e v os c apteurs s ans f il, p age 9 0),

( À p ropos d es e stimations d e l a V O2 m ax., p age 3 5).

e t v ous d evez o btenir v otre V O2 m ax.

g armin.com/performancedata/running .

V otre m ontre a ffiche l a V O2 m ax c orrigée d e l a c haleur e t d e l 'altitude. v aleurs

( Acclimatation d es p erformances à l a c haleur e t à l 'altitude, p age

( Obtenir v otre

e stimation