Garmin FENIX 6 Serie Manuel Du Propriétaire page 45

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Affichage d e v os t emps d e c ourse p révus P our u ne
estimation p lus p récise, t erminez l a c onfiguration d u p rofil u tilisateur
maximale ( Définition d e v os z ones d e f réquence c ardiaque, p age 4 8).
Votre a ppareil u tilise l a V O2 m ax.
course c ible. L 'appareil a nalyse p lusieurs s emaines d e v os d onnées d 'entraînement p our a ffiner l es e stimations d e t emps d e c ourse.
ASTUCE : s i v ous p ossédez p lusieurs a ppareils G armin, v ous p ouvez a ctiver l a f onction P hysio T rueUp™ , q ui p ermet à v otre a ppareil d e
synchroniser l es a ctivités, l 'historique e t l es d onnées d 'autres a ppareils
1 S ur l e c adran d e l a m ontre, s électionnez H AUT o u B AS p our a fficher l e w idget d e p erformances.
2 S électionnez p our f aire d éfiler l es m esures d e p erformance.
Vos t emps d e c ourse p révus s 'affichent p our l es d istances d e 5 k m, 1 0 k m, s emi­marathon e t m arathon.
REMARQUE : L es p rojections p euvent s embler i nexactes a u p remier a bord. L 'appareil n écessite q uelques c ourses p our c onnaître v os
performances d e c ourse.
À p ropos d e l 'effet d 'entraînement
L'effet d 'entraînement m esure l 'impact d 'une a ctivité s ur v otre c ondition p hysique a érobie e t a naérobie. L 'effet d 'entraînement
s'accumule p endant l 'activité. A u f ur e t à m esure q ue l 'activité p rogresse, l a v aleur d e l 'effet d 'entraînement a ugmente. L 'effet d 'entraînement
est d éterminé p ar l es i nformations d e v otre p rofil u tilisateur e t v otre h istorique d 'entraînement, a insi q ue p ar l a f réquence c ardiaque, l a d urée
et l 'intensité d e v otre a ctivité. I l e xiste s ept é tiquettes d 'effet d 'entraînement d ifférentes p our d écrire l e p rincipal a vantage d e v otre a ctivité.
Chaque é tiquette e st c odée p ar c ouleur e t c orrespond à v otre o bjectif d e c harge d 'entraînement
phrase d e r étroaction, p ar e xemple, " Vo2 m ax à f ort i mpact". a u ne d escription c orrespondante d ans l es d étails d e v otre a ctivité G armin C onnect.
Aerobic T raining E ffect u tilise v otre f réquence c ardiaque p our m esurer c omment l 'intensité a ccumulée d 'un e xercice a ffecte v otre f orme a érobie e t i ndique
si l 'entraînement a e u u n e ffet d e m aintien o u d 'amélioration s ur v otre n iveau d e f orme p hysique.
Votre c onsommation e xcessive d 'oxygène p ost­exercice ( EPOC) a ccumulée p endant l 'exercice e st m appée s ur u ne p lage d e v aleurs q ui t iennent c ompte
de v otre n iveau d e f orme p hysique e t d e v os h abitudes d 'entraînement. D es e ntraînements r éguliers à e ffort m odéré o u d es e ntraînements i mpliquant d es
intervalles p lus l ongs ( > 1 80 s ) o nt u n i mpact p ositif s ur v otre m étabolisme a érobie e t e ntraînent u ne a mélioration d e l 'effet d 'entraînement a érobie.
L'effet d 'entraînement a naérobie u tilise l a f réquence c ardiaque e t l a v itesse ( ou l a p uissance) p our d éterminer c omment u n e ntraînement a ffecte v otre c apacité
à p erformer à t rès h aute i ntensité. V ous r ecevez u ne v aleur b asée s ur l a c ontribution a naérobie à l 'EPOC e t l e t ype d 'activité. D es i ntervalles r épétés à h aute
intensité d e 1 0 à 1 20 s econdes o nt u n i mpact t rès b énéfique s ur v otre c apacité a naérobie e t s e t raduisent p ar u n e ffet d 'entraînement a naérobie a mélioré.
Vous p ouvez a jouter l 'effet d 'entraînement a érobie e t l 'effet d 'entraînement a naérobie e n t ant q ue c hamps d e d onnées à l 'un d e v os é crans d 'entraînement
pour s urveiller v os c hiffres t out a u l ong d e l 'activité.
Effet d 'entraînement B énéfice a érobie
De 0 ,0 à 0 ,9 A ucun a vantage.
De 1 ,0 à 1 ,9 A vantage m ineur.
De 2 ,0 à 2 ,9 M aintient v otre c apacité a érobique.
De 3 ,0 à 3 ,9 I mpacte v otre c apacité a érobique.
De 4 ,0 à 4 ,9 A u n i mpact i mportant s ur v otre c apacité a érobique.
5.0
La t echnologie T raining E ffect e st f ournie e t p rise e n c harge p ar F irstbeat A nalytics. P our p lus d 'informations, r endez­vous s ur
firstbeat.com.
Fonctions d e f réquence c ardiaque
( À p ropos d es e stimations
Exagéré e t p otentiellement n ocif s ans t emps d e r écupération
suffisant.
( Configuration d e v otre p rofil u tilisateur, p age 4 7)
d e l a V O2 m ax., p age 3 5) e t v otre h istorique d 'entraînement p our f ournir u n t emps d e
( Synchronisation d es a ctivités e t d es m esures d e p erformance, p age 3 5).
Avantage a naérobie
Aucun a vantage.
Avantage m ineur.
Maintient v otre f orme a naérobie.
Impacte v otre c ondition p hysique a naérobie.
Impacte f ortement v otre c ondition p hysique a naérobie.
Exagéré e t p otentiellement n ocif s ans t emps d e r écupération
suffisant.
e t d éfinissez v otre f réquence c ardiaque
( Objectif d e c harge d 'entraînement, p age 4 3). C haque
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