Cette f onction n écessite u n m oniteur d e f réquence c ardiaque d u t orse G armin. A vant d e p ouvoir a fficher v otre n iveau d 'effort l ié à l a v ariabilité d e l a f réquence

cardiaque ( HRV), v ous d evez i nstaller u n m oniteur d e f réquence c ardiaque e t l e c oupler a vec v otre a ppareil

CONSEIL : G armin v ous r ecommande d e m esurer v otre n iveau d e s tress à p eu p rès à l a m ême h eure e t d ans l es m êmes c onditions c haque j our.

1 S i n écessaire, a ppuyez s ur e t s électionnez A jouter > H RV S tress p our a jouter l 'application d 'effort à l a l iste d es a pplications.

2 S électionnez O ui p our a jouter l 'application à v otre l iste d e f avoris.

3 À p artir d u c adran d e l a m ontre, a ppuyez s ur , s électionnez H RV S tress e t a ppuyez s ur .

4 R estez i mmobile e t r eposezvous p endant 3 m inutes.

Condition d e p erformance A u f ur e t à

mesure q ue v ous t erminez v otre a ctivité, t elle q ue l a c ourse à p ied o u l e v élo, l a f onction d e c ondition d e p erformance a nalyse v otre r ythme, v otre f réquence c ardiaque

et l a v ariabilité d e v otre f réquence c ardiaque p our é valuer e n t emps r éel v otre c apacité à p erformer p ar r apport à v otre n iveau d e c ondition p hysique m oyen. I l s 'agit

approximativement d e v otre p ourcentage d 'écart e n t emps r éel p ar r apport à v otre V O2 m ax d e r éférence. e stimation.

Les v aleurs d es c onditions d e p erformance v ont d e 20 à + 20. A près l es 6 à 2 0 p remières m inutes d e v otre a ctivité, l 'appareil a ffiche v otre s core d e c ondition d e

performance. P ar e xemple, u n s core d e + 5 s ignifie q ue v ous ê tes r eposé, f rais e t c apable d e b ien c ourir o u r ouler. V ous p ouvez a jouter u ne c ondition d e p erformance

en t ant q ue c hamp d e d onnées à l 'un d e v os é crans d 'entraînement p our s urveiller v otre c apacité t out a u l ong d e l 'activité. L a c ondition d e p erformance p eut é galement

être u n i ndicateur d u n iveau d e f atigue, e n p articulier à l a f in d 'une l ongue c ourse o u d 'un t rajet d 'entraînement.

REMARQUE : L 'appareil n écessite q uelques c ourses o u t rajets a vec u n m oniteur d e f réquence c ardiaque p our o btenir u ne V O2 m ax p récise. e stimer e t e n s avoir

plus s ur v otre c apacité à c ourir o u à p édaler

Affichage d e v otre c ondition d e p erformance C ette

fonction n écessite u ne f réquence c ardiaque a u p oignet o u u n m oniteur d e f réquence c ardiaque d e p oitrine c ompatible.

1 A joutez

u ne

c ondition d e p erformance à u n é cran d e d onnées

2 A llez c ourir o u f aire d u v élo.

Au b out d e 6 à 2 0 m inutes, v otre c ondition d e p erformance a pparaît.

3 F aites d éfiler j usqu'à l 'écran d e d onnées p our a fficher v otre c ondition d e p erformance t out a u l ong d e l a c ourse o u d u p arcours.

Seuil d e l actate L e s euil d e

lactate e st l 'intensité d e l 'exercice à l aquelle l e l actate ( acide l actique) c ommence à s 'accumuler d ans l a c irculation s anguine.

En c ourse à p ied, c 'est l e n iveau e stimé d 'effort o u d 'allure. L orsqu'un c oureur d épasse l e s euil, l a f atigue c ommence à a ugmenter à u n r ythme a ccéléré. P our

les c oureurs e xpérimentés, l e s euil s e s itue à e nviron 9 0 % d e l eur f réquence c ardiaque m aximale e t e ntre l e 1 0 k m e t l e s emimarathon. P our l es c oureurs

moyens, l e s euil d e l actate s e s itue s ouvent b ien e n d essous d e 9 0 % d e l a f réquence c ardiaque m aximale. C onnaître v otre s euil d e l actate p eut v ous a ider à

déterminer à q uel p oint v ous d evez v ous e ntraîner o u q uand v ous p ousser p endant u ne c ourse.

Si v ous c onnaissez d éjà v otre v aleur d e f réquence c ardiaque d e s euil l actate, v ous p ouvez l a s aisir d ans l es p aramètres d e v otre p rofil u tilisateur

zones d e f réquence c ardiaque, p age 4 8).

une a ctivité.

Fonctions d e f réquence c ardiaque

( À p ropos d es e stimations d e l a V O2 m ax., p age 3 5).

( Personnalisation d es é crans d e d onnées, p age 7 3).

V ous p ouvez a ctiver l a f onction d e d étection a utomatique p our e nregistrer a utomatiquement v otre s euil l actique p endant

( Couplage d e v os c apteurs s ans f il, p age 9 0).

( Définition d e v os