de f réquence c ardiaque d u t orse G armin. A vant d e p ouvoir e ffectuer l e t est g uidé, v ous d evez i nstaller u n m oniteur d e f réquence c ardiaque e t l e c oupler a vec

votre a ppareil

( Couplage d e v os c apteurs s ans f il, p age 9 0).

L'appareil u tilise l es i nformations d e v otre p rofil u tilisateur d e l a c onfiguration i nitiale e t v otre V O2 m ax. e stimate p our e stimer v otre s euil l actique. L 'appareil

détectera a utomatiquement v otre s euil d e l actate p endant l es c ourses à u ne i ntensité c onstante e t é levée a vec l a f réquence c ardiaque.

ASTUCE : L 'appareil n écessite q uelques c ourses a vec u n m oniteur d e f réquence c ardiaque d u t orse p our o btenir u ne v aleur p récise d e l a f réquence c ardiaque

maximale e t d e l a V O2 m ax. e stimation. S i v ous r encontrez d es d ifficultés p our o btenir u ne e stimation d u s euil l actique, e ssayez d e r éduire m anuellement l a v aleur

de v otre f réquence c ardiaque m aximale.

1 S ur l e c adran d e l a m ontre, s électionnez .

2 S électionnez u ne a ctivité d e c ourse à p ied e n e xtérieur.

Le G PS e st n écessaire p our t erminer l e t est.

3 M aintenez M ENU.

4 S électionnez E ntraînement > T est g uidé d u s euil l actique.

5 D émarrez l e c hronomètre e t s uivez l es i nstructions à l 'écran.

Une f ois q ue v ous a vez c ommencé v otre c ourse, l 'appareil a ffiche l a d urée d e c haque p as, l 'objectif e t l es d onnées d e f réquence c ardiaque a ctuelle.

Un m essage a pparaît l orsque l e t est e st t erminé.

6 A près a voir t erminé l e t est g uidé, a rrêtez l e c hronomètre e t e nregistrez l 'activité.

S'il s 'agit d e v otre p remière e stimation d e s euil l actique, l 'appareil v ous i nvite à m ettre à j our v os z ones d e f réquence c ardiaque e n f onction d e v otre

fréquence c ardiaque s euil l actique. P our c haque e stimation d e s euil l actique s upplémentaire, l 'appareil v ous i nvite à a ccepter o u à r efuser l 'estimation.

Obtenir v otre e stimation F TP A vant d e

pouvoir o btenir v otre e stimation d e p uissance d e s euil f onctionnel ( FTP), v ous d evez c oupler u n m oniteur d e f réquence c ardiaque d u t orse e t u n w attmètre

avec v otre a ppareil

( Couplage d e v os c apteurs s ans f il, p age 9 0)

cyclisme, p age 3 6).

L'appareil u tilise l es i nformations d e v otre p rofil u tilisateur d e l a c onfiguration i nitiale e t v otre V O2 m ax. e stimate p our e stimer v otre F TP. L 'appareil d étectera

automatiquement v otre F TP p endant l es t rajets à u ne i ntensité c onstante e t é levée a vec f réquence c ardiaque e t p uissance.

1 S électionnez H AUT o u B AS p our a fficher l e w idget d e p erformances.

2 S électionnez p our f aire d éfiler l es m esures d e p erformance.

Votre e stimation F TP a pparaît s ous l a f orme d 'une v aleur m esurée e n w atts p ar k ilogramme, v otre p uissance d e s ortie e n w atts e t u ne p osition s ur l a

jauge d e c ouleur.

Violet

Bleu

Vert

Orange

Rouge

Pour p lus d 'informations, r eportezvous à l 'annexe

REMARQUE : l orsqu'une n otification d e p erformances v ous a vertit d 'un n ouveau F TP, v ous p ouvez s électionner A ccepter p our e nregistrer l e n ouveau F TP

ou R efuser p our c onserver v otre F TP a ctuel.

e t v ous d evez o btenir v otre V O2 m ax.

( Classements F TP, p age 1 09).

( Obtenir v otre

e stimation

d e V O2 m ax. p our l e

Supérieur

Excellent

Bien

Équitable

Non f ormé

Fonctions d e f réquence c ardiaque