Guide De L'utilisateur - Élévations Latérales - Precor Discovery Série Manuel De L'utilisateur

Guide de l'utilisateur — Élévations latérales
L'appareil Élévations latérales cible principalement les muscles deltoïdes de
l'épaule. Les muscles deltoïdes jouent un rôle dans la grande majorité des
mouvements tels que lever et porter le haut du corps, tout particulièrement en
lever latéral.
Configuration
Numéro Action
Sélectionnez le poids désiré.
Réglez la hauteur du siège de façon à aligner vos épaules avec les
pivots.
Manuel d'utilisation des appareils de la gamme Discovery Selectorized: Caractéristiques et utilisation du produit
Action
 Saisissez les deux poignées et placez le haut de vos bras contre les
rembourrages prévus à cet effet.
 Levez les bras à l'horizontale sur le côté, en effectuant un mouvement
maîtrisé.

Arrêtez votre geste lorsque les muscles sont en pleine extension.
 Revenez lentement à la position de départ.
Conseils d'entraînement
 Si les rembourrages des bras se déplacent le long de vos bras pendant
l'exercice, réajustez la hauteur de votre siège de façon à ce que vos
épaules soient correctement alignées avec les pivots.
 Pour réduire les risques de syndrome de conflit sous-acromial (blocage de
l'épaule), ne levez pas les accoudoirs plus haut que l'épaule.
Caractéristiques
Dimensions de l'appareil
135 cm L x 125 cm l x 150 cm H
(53 po L x 49 po l x 59 po H)
Zone de travail
135 cm L x 142 cm l (53 po L x 56 po l)
Tour de poids
73 kg (160 lb)
Poids de l'appareil
226 kg (498 lb)
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