Precor DISCOVERY Serie Guide De Démarrage

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Merci d'avoir acheté un équipement Precor. Pour les instructions complètes relatives au fonctionnement et au dépannage, consultez les
informations du produit sur www.precor.com.
Sécurité de l'utilisateur
• Lisez tous les avertissements figurant sur l'équipement et demandez les instructions relatives
à l'utilisation de l'appareil.
• NE dépassez PAS les capacités de charge maximales.
• Si vous ne comprenez pas le fonctionnement d'un appareil, demandez au personnel du club,
par exemple à un entraîneur, de vous expliquer comment l'utiliser et les consignes de sécurité
à respecter.
• Vérifiez visuellement que les tiges des systèmes de blocage des barres de levage sont totale-
ment insérées dans leurs crochets avant de relâcher la charge et de sortir de l'équipement.
• Assurez-vous que les systèmes de réglage sont bien installés ou bien verrouillés.
• Réglez TOUJOURS les deux systèmes de blocage des barres le cas échéant.
• La hauteur ADÉQUATE du système de blocage est fonction de l'exercice effectué.
• Assurez-vous que tous les poids et tous les disques sont fixés correctement avant et après le
levage.
• Adoptez la posture et la technique adéquates lorsque vous levez des poids.
• Si vous effectuez un exercice qui implique de placer un poids au-dessus de votre tête ou une
barre au-dessus de votre corps, demandez toujours l'aide d'un assureur.
• Assurez-vous TOUJOURS que les disques sont totalement insérés et que les stop-disques
sont fixés.
Directives générales
Pour obtenir les meilleurs résultats avec votre programme d'exercices, contactez un professionnel
certifié de la remise en forme.
• Commencez votre programme d'exercices doucement et échauffez systématiquement vos
muscles avant tout exercice.
• Effectuez quelques exercices cardio-vasculaires ou de gymnastique douce pendant plusieurs
minutes, suivis d'étirements actifs ou dynamiques, pour préparer votre corps.
• Pour chaque exercice, démarrez avec un poids qui vous permette de réaliser facilement le mou-
vement dans toute son amplitude.
• Veillez à prendre une bonne posture et à contracter les abdominaux, les dorsaux et les fessiers
afin de stabiliser votre corps pendant les exercices.
• Soyez à l'écoute de votre corps pendant et après l'entraînement, et adaptez votre programme
en conséquence.
• Si un exercice semble trop facile, augmentez la charge d'entraînement ou modifiez votre posi-
tion.
• Si vous ne vous sentez pas à l'aise pendant un exercice, modifiez la charge d'entraînement ou
le mouvement.
Notre page Formation sur
également consulter notre chaîne PrecorInc sur www.youtube.com.
Assurez-vous que vos entraîneurs lisent régulièrement notre blog (sélectionnez votre langue) sur www.precor.com. Ils y
trouveront DAVANTAGE d'idées concernant les programmes d'entraînement de fitness et des conseils d'experts réputés
du secteur.
GUIDE DE DÉMARRAGE DES BANCS ET RACKS
DE LA SÉRIE DISCOVERY™
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