Fitness (Hommes) - Cible : Hanche, Modelage (Femmes) - Fessiers - CYBEX 770A Arc Trainer Manuel D'utilisation

Fitness (Hommes) - Cible : Hanche, Modelage (Femmes) - Fessiers

2 minutes d'exercice de résistance progressif et une inclinaison qui sollicite les muscles extenseurs
de la hanche suivies d'1 minute de repos.
Niveau
10 Résistance
10 Inclinaison
10 Rythme visé
9 Résistance
9 Inclinaison
9 Rythme visé
8 Résistance
8 Inclinaison
8 Rythme visé
7 Résistance
7
Inclinaison
7
Rythme visé
6
Résistance
6 Inclinaison
6 Rythme visé
5 Résistance
5 Inclinaison
5 Rythme visé
4 Résistance
4 Inclinaison
4 Rythme visé
3 Résistance
3 Inclinaison
3 Rythme visé
2 Résistance
2 Inclinaison
2 Rythme visé
1 Résistance
1 Inclinaison
1
Rythme visé
Manuel d'utilisation de la Cybex
Temps :30 :30 :30
Échauffement
35 40 45
6 0 0
100 100 110
30 35 40
6 0 0
100 100 110
25 30 35
6 0 0
100 100 110
20 25 30
6 0 0
100 100 110
15 20 25
6 0 0
80 80 100
10 15 20
6 0 0
80 80 100
5 10 15
6 0 0
80 80 100
0 5 10
6 0 0
80 80 100
0 5 5
6 0 0
80 80 100
0 0 5
6 0 0
80 80 100
:30 1:00 1:00 1:00
Exercice
50 55 75 60
0 2 12 2
110 120 100 140
45 50 70 55
0 2 12 2
110 120 100 140
40 45 65 50
0 0 10 0
110 120 100 140
35 40 60 45
0 10 0
0
120 100 140
110
35 55 40
30
0 0 8 0
110 110 100 130
25 30 50 35
0 0 8 0
110 110 100 130
20 25 45 30
0 4 10 4
100 100 100 120
15 20 40 25
0 4 10 4
100 100 100 120
10 15 35 20
0 4 10 4
100 100 100 120
5 10 30 15
0 4 10 4
100 100 120
100
93
1:00 :30 :30 :30
Récupération
30 30 25 25
12 6 6 6
100 100 100 100
25 25 20 20
12 6 6 6
100 100 100 100
25 25 20 20
10 6 6 6
100 100 100 100
20 20 15 15
10
6 6 6
100
100 100 100
20
20 15 15
8 6 6 6
100 100 100 100
15 15 10 10
8 6 6 6
80 80 80 80
15 15 10 10
10 6 6 6
80 80 80 80
15 15 10 10
10 6 6 6
80 80 80 80
10 10 5 5
10 6 6 6
80 80 80 80
5 5 5 0
10 6 6 6
80
80 80 80
:30
20
6
100
15
6
100
15
6
100
10
6
100
10
6
100
5
6
80
5
6
80
5
6
80
0
6
80
0
6
80