Intensité - Montées - CYBEX 770A Arc Trainer Manuel D'utilisation

Intensité - Montées
De courts exercices de forte intensité associés à des pauses plus longues et plus faciles développent
la force et les capacités aérobies.
Temps
Niveau
10 Résistance
10 Inclinaison
10 Rythme visé
9 Résistance
9 Inclinaison
9 Rythme visé
8 Résistance
8 Inclinaison
8 Rythme visé
7 Résistance
7
Inclinaison
7
Rythme visé
6
Résistance
6 Inclinaison
6 Rythme visé
5 Résistance
5 Inclinaison
5 Rythme visé
4 Résistance
4 Inclinaison
4 Rythme visé
3 Résistance
3 Inclinaison
3 Rythme visé
2 Résistance
2 Inclinaison
2 Rythme visé
1 Résistance
1 Inclinaison
1
Rythme visé
Manuel d'utilisation de la Cybex
:30 :30 :30 :30
Échauffement
50 50 55 55
6 14 16 18
100 100 110 110
45 45 50 50
6 14 16 18
100 100 110 110
40 40 45 45
6 14 16 18
100 100 110 110
35 35 40 40
6 12 14 16
100 100 110 110
30 30 35 35
6 10 12 14
100 100 110 110
25 25 30 30
6 8 10 12
100 100 110 110
20 20 25 25
6 6 8 10
100 100 110 110
15 15 20 20
6 4 6 8
100 100 110 110
15 15 15 15
6 4 6 8
100 100 110 110
10 10 10 10
6 2 4 6
100 100 110 110
1:00 1:00 1:00 1:00
Exercice
80 50 80 50
20 18 20 18
120 110 120 110
75 45 75 45
20 18 20 18
120 110 120 110
70 40 70 40
20 18 20 18
120 110 120 110
65 35 65 35
18 16 18 16
120 110 120 110
60 30 60 30
16 14 16 14
120 110 120 110
55 25 55 25
14 12 14 12
120 110 120 110
50 20 50 20
12 10 12 10
120 110 120 110
45 15 45 15
10 8 10 8
120 110 120 110
40 10 40 10
10 8 10 8
120 110 120 110
35 5 35 5
8 6 8 6
120 110 120 110
90
1:00 1:00 :30 :30
Récupération
80 50 40 40
20 12 6 6
120 80 100 100
75 45 35 35
20 12 6 6
120 80 100 100
70 40 30 30
20 12 6 6
120 80 100 100
65 35 25 25
18 10
6 6
120 80
100 100
60 30
20 20
16 8 6 6
120 80 100 100
55 25 15 15
14 6 6 6
120 80 100 100
50 20 10 10
12 4 6 6
120 80 100 100
45 15 5 5
10 2 6 6
120 80 100 100
40 10 5 5
10 2 6 6
120 80 100 100
35 5 5 5
8 2 6 6
120 80
100 100
:30 :30
30 30
6 6
100 100
25 25
6 6
100 100
20 20
6 6
100 100
15 15
6 6
100 100
10 10
6 6
100 100
10 5
6 6
100 100
5 5
6 6
100 100
5 5
6 6
100 100
5 5
6 6
100 100
5 5
6 6
100 100