Sicurezza Elettrica; Istruzioni Di Montaggio; Descrizione (Fig. A); Contenuto Dell'imballaggio (Fig. B&C) - Tunturi C80 Cross trainer Manuel De L'utilisateur

Sicurezza elettrica

(valido solo per apparecchi elettrici)
- Prima dell'uso, verificare sempre che la tensione della rete elettrica
corrisponda alla tensione riportata sulla targhetta nominale
dell'apparecchio�
- Non utilizzare cavi di prolunga�
- Tenere il cavo di alimentazione lontano da fonti di calore, olio e bordi
affilati�
- Non alterare o modificare il cavo o la spina di alimentazione�
- Non utilizzare l'apparecchio se il cavo o la spina di alimentazione
sono danneggiati o difettosi� Se il cavo o la spina di alimentazione
risultano danneggiati o difettosi, contattare il rivenditore�
- Svolgere sempre completamente il cavo di alimentazione
- Non far passare il cavo di alimentazione sotto l'apparecchio� Non
far passare il cavo di alimentazione sotto un tappeto� Non collocare
alcun oggetto sul cavo di alimentazione�
- Verificare che il cavo di alimentazione non sporga sul bordo di un
tavolo� Verificare che il cavo di alimentazione non possa rimanere
accidentalmente impigliato o causare inciampanti�
- Non lasciare l'apparecchio incustodito quando la spina di
alimentazione è collegata alla presa a muro�
- Non tirare il cavo di alimentazione per rimuovere la spina dalla presa
a muro�
- Scollegare la spina di alimentazione dalla presa a muro quando
l'apparecchio non è in uso, prima di assemblare o di smontare
l'apparecchio o di qualsiasi intervento di pulizia o manutenzione�

Istruzioni di montaggio

Descrizione (fig. A)

Il crosstrainer è un apparecchio fisso per il fitness utilizzato per simulare
la camminata o la corsa senza causare eccessiva pressione sulle
giunture�
Contenuto dell'imballaggio (fig. B&C)
- L'imballaggio contiene i componenti illustrati nella fig� B�
- L'imballaggio contiene gli elementi di fissaggio illustrati nella fig. C.
Consultare la sezione "Descrizione".
‼ NOTA
• Se una parte manca, contattare il rivenditore�

Assemblaggio (fig. D)

⚠ ATTENZIONE
• Assemblare l'apparecchio nell'ordine indicato.
• Per trasportare e spostare l'apparecchio sono necessarie almeno
due persone�
⚠ AVVISO
• Collocare l'apparecchio su una superficie stabile e in piano.
• Collocare l'apparecchio su una base protettiva per evitare danni
alla superficie del pavimento�
• Mantenere uno spazio libero di almeno 1 m intorno
all'apparecchio�
• Consultare le illustrazioni per il corretto assemblaggio
dell'apparecchio�
Serrare dadi e bulloni
Fissare saldamente dadi e bulloni una volta
che tutti i componenti sono stati assemblati
nei passaggi correnti e precedenti�
‼ NOTA
• Non serrare eccessivamente qualsiasi componente avente la
funzione di perno�
• Assicurarsi che tutti i componenti siano in grado di muoversi
liberamente�
Non fissare tutti i dadi e i bulloni in questo
passaggio�
‼ NOTA
• Conservare tutti gli utensili forniti con questo prodotto, dopo aver
completato il montaggio del prodotto, per eventuali necessità di
assistenza in futuro�

Allenamenti

L'allenamento deve essere adeguatamente leggero ma di lunga durata�
L'esercizio aerobico si basa sul miglioramento del consumo massimo di
ossigeno del corpo che a sua volta migliora resistenza e forma fisica�
Durante l'allenamento è necessario sudare ma non arrivare all'affanno�
Per raggiungere e mantenere una forma fisica di base, allenarsi almeno
tre volte alla settimana, per 30 minuti alla volta. Aumentare il numero di
sessioni di esercizio per migliorare il livello di forma fisica� È importante
combinare l'esercizio regolare con una dieta salutare� Una persona
impegnata a seguire una dieta dovrà allenarsi quotidianamente,
iniziando con 30 minuti o meno e aumentando gradualmente
l'allenamento giornaliero fino ad un'ora� Iniziare l'allenamento a
bassa velocità e con scarsa resistenza per evitare di sottoporre a uno
stress eccessivo il sistema cardiovascolare� Man mano che il livello
di forma fisica aumenta, è possibile aumentare gradualmente anche
velocità e resistenza� L'efficienza dell'allenamento può essere misurata
monitorando la frequenza cardiaca e le pulsazioni�

Istruzioni per l'esercizio

L'utilizzo del vostro fitness trainer vi darà diversi benefici, migliorerà la
vostra forma fisica, tono muscolare e, insieme a una dieta con le calorie
sotto controllo, vi aiuterà a perdere peso�
La fase di riscaldamento
Questa fase aiuta a far scorrere il sangue nel corpo e a far funzionare
correttamente i muscoli� Ridurrà anche il rischio di crampi e di lesioni
muscolari� Si consiglia di fare qualche esercizio di stretching come
mostrato qui di seguito� Ogni esercizio di stretching andrebbe
mantenuto per circa 30 secondi, non forzare o strappare i muscoli
durante l'esercizio, se si sente un dolore FERMARSI SUBITO
La fase dell'esercizio
Questa è la fase dove fate il vostro sforzo� Dopo un uso regolare,
i muscoli delle vostre gambe diventeranno più flessibili� Lavorare
nell'ottica del vostro obiettivo è molto importante per mantenere
un ritmo costante durante l'esercizio� La velocità del vostro lavoro
dovrebbe essere sufficiente per aumentare il vostro battito cardiaco
nella zona target mostrata sul grafico qui sotto�
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