Syke; Käyttö - Tunturi C80 Cross trainer Manuel De L'utilisateur

Finsk
kunnon kohentaminen, sinun pitää muuttaa harjoitteluohjelmaasi�
Harjoittele lämmittely- ja jäähdyttelyvaiheissa normaalisti, mutta
lisää vastusta harjoitteluvaiheessa, jotta jalkasi joutuvat tekemään
enemmän työtä� Vähennä tarvittaessa nopeutta, jotta sykkeesi pysyy
tavoitealueella�
Painon pudotus
Ratkaisevaa on se, miten rasittavaa harjoittelu on� Mitä enemmän ja
mitä pidempään harjoittelet, sitä enemmän poltat kaloreita� Vaikutus on
sama kuin jos harjoittelisit kunnon kohentamiseksi, vaikka tavoite on nyt
toinen�

Syke

Pulssinopeuden mittaus (käsipulssianturit)
Pulssinopeus mitataan käsitukien antureilla käyttäjän koskettaessa
kumpaakin anturia samanaikaisesti�
Pulssi saadaan mitattua mahdollisimman tarkasti, kun iho on hieman
kostea ja se koskettaa koko ajan käsipulssiantureita� Jos iho on liian
kuiva tai liian kostea, pulssinopeuden mittaus voi olla epätarkempi�
‼ ILMOITUS
• Älä käytä käsipulssiantureita yhdessä sykevyön kanssa�
• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu
äänihälytys�
Sykkeen mittaus (sykevyö)
‼ ILMOITUS
• Tämän laitteen vakiotoimitukseen ei sisälly sykevyötä� Jos haluat
käyttää langatonta sykevyötä, sinun on ostettava se erikseen�
Tarkin sydämen lyöntinopeus saadaan sykevyöllä� Sykemittaus tapahtuu
käyttöliittymän sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen avulla� Tarkka
sydänmittaus edellyttää lähetinvyön elektrodien olevan hieman kosteita
ja jatkuvassa kosketuksessa ihoon� Jos elektrodit ovat liian kuivia tai liian
kosteita, sykkeen mittaus voi olla epätarkempi�
⚠ VAROITUS
• Jos sinulla on sydäntahdistin, ota yhteys lääkäriin ennen sykevyön
käyttöä�
⚠ HUOMAUTUS
• Jos useita sykemittauslaitteita on vierekkäin, varmista, että niiden
keskinäinen etäisyys on vähintään 2 metriä�
• Varmistu, että laitteen sykevastaanottimen ja sykevyön lähettimen
kantomatkan sisällä ei ole muita lähettimiä, jotka voisivat aiheuttaa
häiriöitä mittauksessa�
‼ ILMOITUS
• Älä käytä sykevyötä yhdessä käsipulssiantureiden kanssa�
• Pidä aina sykevyötä vaatteittesi alla suorassa kosketuksessa
ihoosi� Älä pidä sykevyötä vaatteittesi päällä� Jos pidät sykevyötä
vaatteittesi päällä, signaalia ei ole�
• Jos asetat rajan sydämen lyöntinopeudelle, rajan ylittyessä kuuluu
äänihälytys�
• Lähetin lähettää sykkeen korkeintaan 1,5 metrin etäisyydellä
olevaan ohjauspaneeliin� Jos elektrodit eivät ole kosteita, sydämen
lyöntinopeus ei tule näytölle�
• Jotkin vaatteiden kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) synnyttävät
staattista sähköä, mikä voi estää tarkan sydämen lyöntinopeuden
mittauksen�
• Matkapuhelimet, televisiot ja muut sähkölaitteet luovat
sähkömagneettisen kentän, joka voi estää tarkan sydämen
• lyöntinopeuden mittauksen�
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus (harjoituksen aikana)
Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus on suurin lyöntinopeus, jonka
henkilö voi turvallisesti saavuttaa harjoituksen rasituksella� Seuraavaa
kaavaa käytetään laskemaan keskimääräinen suurin sallittu sydämen
lyöntinopeus: 220 - IKÄ� Suurin sallittu sydämen lyöntinopeus vaihtelee
henkilöstä toiseen�
⚠ VAROITUS
• Varmista, ettet ylitä sydämesi suurinta sallittua lyöntinopeutta
harjoituksen aikana� Jos kuulut riskiryhmään, ota yhteys lääkäriin�
Aloittelija
50-60% suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta
Sopiva aloittelijoille, painonvartijoille, toipilaille, ja henkilöille, jotka
eivät ole harjoitelleet pitkään aikaan� Harjoittele vähintään kolme kertaa
viikossa, 30 minuuttia kerrallaan�
Edistynyt
60-70% suurimmasta allitusta sydämen lyöntinopeudesta
Sopiva henkilöille, jotka haluavat parantaa ja ylläpitää kuntoaan�
Harjoittele vähintään kolme kertaa viikossa, 30 minuuttia kerrallaan��
Ekspertti
70-80 % suurimmasta sallitusta sydämen lyöntinopeudesta
Sopiva kunnoltaan erittäin hyville henkilöille, jotka ovat tottuneet
pitkäkestoisiin harjoituksiin�
Käyttö
Tukijalkojen säätäminen
Laite on varustettu 6 tukijalalla� Tukijalkoja voidaan säätää, jos laite ei
ole vakaa�
- Käännä tukijalkoja tarpeen mukaan, jotta laite on vakaasti lattialla�
- Lukitse tukijalat kiristämällä lukkomutterit�
‼ ILMOITUS
• Laite on vakain, kun kaikki tukijalat on kierretty täysin sisään�
Tämän vuoksi, aloita laitteen säätäminen vaakasuoraan kiertämällä
kaikki tukijalat ensin täysin sisään, ennen kuin kierrät tarvittavia
jalkoja ulospäin laitteen saamiseksi vakaaksi�
Poljinten asennon säätäminen
Kumpikin poljin voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitteluasennon
mukaisesti�
- Löysennä polkimen 2 kiinnitysnuppia�
- Aseta poljin haluttuun asentoon.
- Kiristä polkimen kiinnitysnupit�
‼ ILMOITUS
• Varmista, että polkimet on aina asetettu samaan asentoon�
Ohjauspaneelin säätö
Ohjaupaneeli voidaan säätää käyttäjän pituuden ja harjoitusasennon
mukaisesti�
- Löysää paneelin säätönuppia�
- Siirrä paneeli haluttuun kohtaan�
- Kiristä paneelin säätönuppi�
9 6