Réaliser Le Test; Après Le Test - Polar CS600X Manuel D'utilisation

l'entraînement est interrompu ou lorsque l'entraînement est très irrégulier. Si vous arrêtez de faire de
l'exercice pendant 14 jours ou plus, vous devez recommencer les tests de référence.
Réaliser le test
Le test doit toujours se dérouler dans des conditions similaires afin d'obtenir des résultats aussi fiables
que possible. Il est recommandé d'effectuer le test le matin, avant de prendre votre petit déjeuner. Le test
doit être effectué dans les conditions suivantes :
• Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place. Pour plus d'informations, reportez-vous à Mettre le
capteur de fréquence cardiaque en place (page 14).
• Vous devez être calme et détendu.
• Vous pouvez vous asseoir dans une position détendue ou rester allongé. Votre position doit rester identique
chaque fois que vous faites le test.
• Vous pouvez réaliser le test n'importe où (à la maison, au bureau, dans un club sportif) à condition de vous
trouver dans un environnement calme. Évitez les nuisances sonores qui peuvent vous perturber (télévision,
radio, téléphone). Personne ne doit vous déranger.
• Évitez de manger, de boire ou de fumer dans les 2 à 3 heures qui précèdent le test.
Réaliser le test
Sélectionnez
Test > Optimizer > Démarrer > Optimizer s'allonger
Les flèches indiquent que le test est en cours. Ne bougez pas durant cette première partie du test, qui
dure 3 minutes.
Après 3 minutes, le cardio-compteur Cycle émet de nouveau un signal et le message
s'affiche. Mettez-vous debout et conservez cette position sans bouger pendant 3 minutes.
Après 3 minutes, le cardio-compteur Cycle émet de nouveau un signal ; le test est terminé.
Le résultat est affiché à la fois sous forme de valeur numérique et de texte pour son interprétation.
Appuyez sur BAS pour voir votre fréquence cardiaque moyenne (bpm) lorsque vous étiez allongé (
), votre fréquence cardiaque la plus élevée en vous levant (
repos
moyenne debout (
FC debout
Vous pouvez interrompre le test à tout moment en appuyant sur STOP.
Si le cardio-compteur Cycle ne détecte pas le signal de votre fréquence cardiaque, le message
s'affiche. Auquel cas, vérifiez que les électrodes de l'émetteur de fréquence cardiaque
Vérifier WearLink
sont suffisamment humidifiées et que la ceinture élastique est correctement ajustée.
Après le test
Interprétation des résultats
Le cardio-compteur Cycle calcule cinq paramètres basés sur la fréquence cardiaque et la variabilité de
celle-ci. Les valeurs déterminées par la fonction OwnOptimizer sont calculées en comparant les résultats
de vos derniers tests à vos résultats précédents. Le cardio-compteur Cycle affiche alors une description de
votre état d'entraînement. Ces descriptions sont expliquées plus en détail ci-dessous.
(1)
Bonne récupération
Votre fréquence cardiaque est inférieure à la moyenne. Cela indique que vous avez très bien récupéré.
Vous pouvez poursuivre l'entraînement et même effectuer des séances d'entraînement intensif.
(2)
État normal
Votre fréquence cardiaque est à un niveau normal. Poursuivez votre entraînement ; alternez les séances
d'entraînement légères et intensives, avec des journées de repos.
(3)
Effet entraînement
Votre fréquence cardiaque est supérieure à la moyenne. Vous avez peut-être effectué des entraînements
).
Optimizer Debout
), et votre fréquence cardiaque
Pic FC
Échec Optimizer Test
FRANÇAIS
FC
s'affiche.
Échec Test.
Tests 51