Créer De Nouveaux Exercices Depuis Votre Cardio-Compteur Cycle - Polar CS600X Manuel D'utilisation

6. l'exercice que vous avez créé depuis le cardio-compteur Cycle ou le logiciel Polar ProTrainer 5.
Effacer
* Le capteur, disponible en option, est nécessaire.
Créer de nouveaux exercices depuis votre cardio-compteur Cycle
Créer un nouvel exercice avec des zones
Créer vos propres exercices avec le cardio-compteur Cycle.
Sélectionnez
Réglages > Exercices > Ajout nouv.
1. Réglez le nombre de zones pour l'exercice (0-3) et appuyez sur OK. Consultez aussi Créer un nouvel
exercice sans zones.
2. Sélectionnez le Type de zone :
A. Fréquence cardiaque
B. Vitesse
C. Cadence*
D. Puissance développée*
Appuyez sur OK.
A. Pour régler manuellement la zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Sportzone ou Manuel. Appuyez
sur OK.
• : sélectionnez une des SportZones (par exemple Z1 : 50-59% de FC
SportZone
Appuyez sur OK pour continuer à partir de l'étape 3.
Les SportZones sont des zones d'intensité exprimées en pourcentage de votre fréquence cardiaque
maximale. Cinq différentes SportZones sont réglées par défaut dans le cardio-compteur Cycle :
(50-59% de FC
légère
max
FC ), et (90-99% de FC
maximum
max
l'âge, mais si vous connaissez la valeur exacte de votre seuil aérobie / anaérobie, l'estimation de la
fréquence cardiaque maximale (FCmax-p) mesurée lors du Polar Fitness Test™ ou encore la valeur
mesurée suite à un test d'effort en laboratoire, vous pourrez alors définir plus précisément les SportZones
pour qu'elles correspondent mieux à vos besoins.
• : réglez les limites haute et basse en battements par minute (bpm) ou en %FCmax / %FCR et
Manuel
appuyez sur OK pour passer à l'étape 3.
B. Si vous sélectionnez des
de chaque zone. Appuyez sur OK pour continuer à partir de l'étape 3.
• Si vous sélectionnez la cadence comme type de zone, les zones seront exprimées en révolutions par
minute (rpm).
• Si vous sélectionnez la puissance comme type de zone, les zones seront exprimées en watts.
3. Réglez le Guide Zone pour changer de zone après une durée ou une distance* spécifiée. Votre
cardio-compteur Cycle vous préviendra alors du passage d'une zone à une autre pendant votre séance.
• : réglez le minuteur pour la zone (minutes et secondes) et appuyez sur OK.
Minuteurs
• : réglez la distance pour la zone et appuyez sur OK.
Distances
• : désactivez les minuteurs et les distances et appuyez sur OK.
Désactivé
Lorsque vous avez défini la première zone,
les étapes 2 et 3 jusqu'à ce que toutes les zones soient définies.
), (60-69% de FC
légère
). La FC utilisée par défaut est généralement celle basée sur
max max
en ,
zones vitesse cadence
Zone 1 OK
), (70-79% de FC
modérée
max
* ou *, réglez les limites haute et basse
puissance
s'affiche. S'il y a plus d'1 zone d'exercice, répétez
FRANÇAIS
) pour votre exercice.
max
très
), (80-89% de
forte
max
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