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Polar CS400 Manuel d'utilisation
Entrez vos données personnelles
Sélectionnez
Réglages > Personne
Pour réaliser le Polar Fitness Test, entrez vos données personnelles (si vous l'avez déjà fait auparavant,
il n'est pas nécessaire de recommencer) ainsi que votre niveau d'activité physique à long terme dans
les Réglages de personne.
Activer la fonction HR
-p.
max
Pour obtenir votre fréquence cardiaque maximale estimée, activez la fonction HR
Sélectionnez
Test > Fitness > HR max-p > Activé
Réaliser le Test
Sélectionnez
Test > Fitness > Démarrer > Fitness Test s'allonger
Le Fitness test démarre après cinq secondes. Les flèches indiquent que le test progresse. Restez
détendu et évitez tout mouvement. Ne parlez à personne.
Si vous n'avez pas entré votre niveau d'activité physique sur le long terme dans les Réglages Personne,
Régler niveau activité personnel
sur les niveaux d'activité, reportez-vous au chapitre Réglages de personne.
Si votre compteur Cycle ne détecte pas votre fréquence cardiaque au début ou pendant le test, le test
échoue.
Echec Fitness test, Vérif. émett.
suffisamment humides et que la ceinture élastique est bien ajustée.
A l'issue du test, vous entendrez deux bips sonores.
temps qu'une évaluation de votre niveau de forme. Pour plus d'informations sur les évaluations,
reportez-vous au chapitre Catégories Fitness.
Pour afficher la valeur de l'
Estimation de la FCmax
s'affiche.
Mise à jour VO2 max ?
• Sélectionnez
pour sauvegarder la valeur de l'OwnIndex dans vos Réglages de personne et dans
Oui
le
.
Graphe Fitness Test
• Sélectionnez
si vous connaissez déjà la valeur de votre VO
Non
diffère de plus d'une catégorie Fitness de votre résultat OwnIndex. Votre résultat OwnIndex est
enregistré dans le menu
Graphe Fitness Test.
(si
Mise à jour FC max ?
HRmax-p
• Sélectionnez
pour sauvegarder la valeur dans vos Réglages de personne.
Oui
• Sélectionnez
si vous connaissez la valeur de votre FC
Non
Vous pouvez arrêter le test à tout moment en appuyant sur STOP.
quelques secondes.
Votre OwnIndex et votre HR
consommation calorique.
Après le Test
Catégories Fitness
La meilleure façon d'interpréter votre OwnIndex est de comparer vos valeurs personnelles et leurs
modifications sur le long terme. L'OwnIndex s'interprète en fonction du sexe et de l'âge. Recherchez
votre OwnIndex dans le tableau ci-dessous pour situer votre niveau actuel de forme cardio-vasculaire
par rapport aux personnes du même âge et du même sexe.
Les athlètes de haut niveau obtiennent généralement un résultat supérieur à 70 (hommes) et 60
(femmes). Des athlètes de niveau olympique peuvent atteindre des valeurs de 95. L'indice OwnIndex
est supérieur dans les sports qui sollicitent une masse musculaire importante comme la course à pied
et le cyclisme.
Hommes
s'affiche. Sélectionnez
,
Top
s'affiche. Vérifiez que les électrodes de l'émetteur sont
OwnIndex
, appuyez sur BAS . Appuyez sur OK pour quitter.
. Pour plus d'informations, Reportez-vous au chapitre
Graphe Fitness Test
est activé) s'affiche.
-p sauvegardées, celles-ci seront prises en compte pour le calcul de la
max
-p.
max
,
ou
. Pour plus d'information
Elevé
Moyen
Faible
et le résultat du test s'affichent en même
mesurée en laboratoire, et si elle
2max
.
max
s'affiche pendant
Echec Fitness test
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